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E quando a ansiedade surge “do nada”? Saiba por que isso acontece e o que você deve fazer

É sábado à noite e você está em casa, sentado(a) no sofá, assistindo um desenho animado com seu filho.

Uma situação tranquila. Nada de ameaças ou perigos.

Porém, sem motivo aparente, você começa a sentir palpitações, suas mãos começam a suar e ficam trêmulas, sua visão fica embaçada. Típicas sensações físicas provocadas pela ansiedade.

Você então começa a se perguntar o que há de errado, já que não existem razões para o que está ocorrendo.

Porém, existem sim.

Os sintomas de ansiedade podem ser produzidos de diferentes formas, não apenas em virtude de situações que envolvem perigo aparente.

Neste artigo, trago quatro explicações para esta ansiedade que parece ter vida própria e surgir “do nada”, como uma visita inesperada de final de semana.

No caso da visita, digamos que ela chegue para jantar e você não esteja preparado (a), é possível que você telefone para uma tele-entrega, vá ao supermercado ou simplesmente a convide para jantar fora. E no caso da ansiedade? O que você faz?

Antes de iniciar as explicações, faço uma ressalva: para que se possa pensar na hipótese de se tratar de sintomas de ansiedade, é preciso que causas físicas tenham sido descartadas inicialmente. Portanto, a realização de exames médicos é fundamental!

Caso não exista nenhum problema físico, consideraremos a possibilidade de você estar com sintomas de ansiedade.

Então, vamos às quatro explicações!

# Explicação 1: Você está passando por uma fase de estresse em sua vida.

Aqui, estou me referindo a qualquer situação que para você esteja causando estresse.

Independentemente de as outras pessoas lhe dizerem: “Ah, mas isso não é nada, não dê bola, vai passar!”, aquilo está ultrapassando a sua capacidade de enfrentamento, portanto, está lhe causando estresse.

Ou seja, a situação pode ser desde um acúmulo de trabalho que esteja tirando seu sono, até o seu pé machucado que o esteja impedindo de realizar seus exercícios físicos prediletos.

A questão é que quando você está enfrentando um momento de estresse, seu corpo produz maior quantidade de algumas substâncias químicas, como por exemplo, a adrenalina.

Pois bem… Assim como uma visita inconveniente que não se flagra sobre a hora de ir embora, estas substâncias levam algum tempo para serem destruídas no organismo.

Assim, mesmo que você não esteja mais exposto (a) diretamente à situação estressante, você ainda pode se sentir alerta e apreensivo (a), pois a adrenalina ainda está “vagando” pelo seu corpo, produzindo sintomas de ansiedade.

O que fazer?

Apenas espere!

Após um tempo, seu corpo vai se cansar deste estado de alerta e naturalmente ativará o sistema nervoso parassimpático, responsável por fazer com que o organismo volte ao seu estado natural, relaxando-o.

Portanto, não lute contra estas sensações, mas sim, entenda que elas diminuirão com o passar do tempo.

# Explicação 2: Você desenvolveu o hábito de respirar rápido.

Se você é como a maioria das pessoas que, preocupadas com suas responsabilidades ligadas ao conforto e à sobrevivência, se obriga a estar alerta durante boa parte do dia, é possível que você tenha aprendido a respirar rápido.

Sem perceber, você está ocasionando o que se chama de hiperventilação: um ritmo respiratório acelerado e superficial que produz variações na quantidade de oxigênio em certas partes do corpo.

Esta forma de respirar pode ser ocasionada por fatores não tão conscientes, como pensamentos, emoções, estresse e cansaço.

Você pode estar se perguntando: mas como eu nunca percebi que faço isso?

A hiperventilação não é fácil de ser percebida pela pessoa que a realiza, pois é muito sutil. Não é algo que se identifica a quilômetros de distância. Muitas vezes, apenas com muito treino é possível perceber.

Porém, a variação nas taxas de oxigênio ocasionada por ela pode produzir uma variedade de sintomas tais como:

  • tonteira;
  • sensação de vazio na cabeça;
  • falta de ar;
  • aumento dos batimentos cardíacos;
  • mãos frias e suadas;
  • dormências e formigamentos nas extremidades.

E veja só: estes sintomas são similares aos sentidos por uma pessoa que está diante de uma situação de perigo!

O que fazer?

 Existem dois pontos importantes aqui:

1) Fique tranquilo, pois a hiperventilação em si não oferece risco.

Ela apenas faz parte de uma reação de luta e fuga e sua função é de proteger seu corpo de qualquer perigo.

2) Comece a mudar seus hábitos respiratórios. Como?

Sugiro que experimente a seguinte técnica:

  • Respire de forma tranquila, inspirando pelo nariz e contando até três; prenda um pouco a respiração e solte o ar de forma longa e suave pela boca, contando até seis;
  • Ao inspirar, faça o ar chegar até o abdômen, estufando-o como se estivesse enchendo um balão. Ao expirar, encolha o abdômen como se esvaziasse o balão;
  • Repita todo o ciclo durante dois a três minutos e observe as mudanças em seu corpo.

Quanto mais você praticar, mais benefícios sentirá!

# Explicação 3: Você está mais sensível aos sintomas de ansiedade.

Aqui, a questão é a seguinte: digamos que um dia você tenha subido no alto de um prédio e manifestado sintomas como taquicardia, tremores, sudorese e falta de ar.

Até aí, tudo certo. Porém, ao invés de reagir naturalmente e esperar os sintomas diminuírem, você se assustou e os sintomas se intensificaram.

É possível que neste momento tenha ocorrido o que se chama de condicionamento interoceptivo: sintomas físicos que até então eram naturais para você ficaram associados àquela ansiedade elevada e se tornaram sinais de ameaça para você.

Com isso, você se torna (involuntariamente) cada vez mais atento a estes sintomas físicos.

Cada vez que eles voltam a aparecer, é como se soasse uma sirene dentro de você, acompanhada de uma luz piscante e um som bem alto de alguém gritando: p-e-r-i-g-o!

Porém, a grande questão é que estes sintomas podem surgir em seu dia a dia diante de atividades rotineiras, como correr, caminhar mais rápido ou fazer movimentos bruscos.

Pronto! Cenário preparado para que simples alterações no organismo se transformem em sinais de alerta e disparem sintomas de ansiedade.

Percebe como sua mente transformou algo inofensivo em algo perigoso?

O que fazer?

Quando seu corpo começar a manifestar sintomas que o façam acionar alertas de perigo, pare e apenas observe.

Você não precisa saber por que os sintomas começaram.

Você apenas precisa se conscientizar de que eles são reações naturais de seu organismo e não causam nenhum dano.

Ao compreender que estas sensações físicas não são perigosas, o medo tende a desaparecer e os incômodos ataques de ansiedade aguda não farão mais parte de sua rotina.

# Explicação 4: Seu corpo está passando por mudanças naturais.

Aqui, entra um último ponto. Simples. Porém, nem sempre fácil de aceitar.

Parece que vivemos em uma era em que tudo deve estar sempre perfeito, funcionando da melhor forma e, se não for assim, deve haver algo errado.

Calma! Seu corpo está longe de ser um objeto que se mantém intacto diante de influências internas e externas.

Assim, existem momentos em que você pode experimentar mudanças naturais em seu corpo, como aquelas causadas por variações hormonais ou por algum tipo de alimentação.

Um exemplo disso ocorre quando você ingere café, alguns tipos de chás ou refrigerantes à base de cola, que por conterem cafeína, podem acelerar os batimentos cardíacos.

O que fazer?

Aceite estas manifestações corporais como um processo natural. Desista de ficar constantemente se monitorando.

A partir do momento em que você começa a permitir que seu organismo manifeste estas sensações sem interpretá-las como sinal de perigo, elas naturalmente diminuem sua intensidade.

Resumindo…

Não é preciso existir um motivo explícito ou uma situação de perigo para ativar as sensações de ansiedade.

A boa notícia é que assim como ela surge “do nada”, ela também poderá ir embora “do nada” se você não transformá-la em catástrofe.

Então, se sua ansiedade começar a surgir sem que você encontre uma explicação, lembre-se de que pode estar ocorrendo uma das seguintes situações:

  • Você está passando por uma fase de estresse em sua vida;
  • Você desenvolveu o hábito de respirar rápido;
  • Você está mais sensível aos sintomas de ansiedade;
  • Seu corpo está passando por mudanças naturais.

Estas quatro explicações apresentam um ponto em comum que é sempre importante de ser ressaltado: quanto mais você compreender como a ansiedade funciona em seu organismo, mais poderá se libertar de sua tirania.

Natália Rigatti

Psicóloga (CRP 07/20324), apaixonada por esportes e alimentação saudável, praticante de corrida de rua e defensora da busca pelo bem-estar e qualidade de vida das pessoas. Em 2012 iniciou o trabalho na Clínica com psicoterapia individual, e em 2013 tornou-se Especialista em Psicoterapia Cognitivo-Comportamental. Em 2015, decidiu realizar seu sonho e mergulhar ainda mais fundo no universo das pessoas ansiosas, fundando o projeto “De bem com a ansiedade”. Hoje, além de ajudar seu público a melhorar sua relação com a ansiedade, também auxilia psicólogos a trabalharem com ansiedade de uma forma mais criativa e funcional.

Este post tem 247 comentários

  1. Alisson Jázer

    Psicóloga Natália, dos diversos artigos que li sobre ansiedade, o seu foi o mais esclarecedor. Adorei! Já senti isso tudo na pele e todos os dias luto contra os sintomas, sem medicamentos. É sempre bom ler e buscar informação. Obrigado pelo texto!

    1. Natália Rigatti

      Alisson, fico bem feliz em poder esclarecer algumas questões. Muito obrigada pelo comentário! Um abraço!

      1. Thiago VInicius

        Obrigado pelas explicações, me ajudaram a aliviar um pouco as tensões e relaxar

        1. Natália Rigatti

          Bom dia, Thiago! Que bom, fico muito feliz em saber que o texto lhe ajudou… 🙂 Muito obrigada por compartilhar isso! Um grande abraço!

        2. Silvia Regina De Carvalho Gomes

          Boa tarde Natália
          É incrível como você soube explicar claramente sobre a ansiedade, como alguém comentou aí acima, já li vários coisas, mas me identifiquei muito com suas explicações, vou tentar segui-las para ter uma vida mais saudável.

          1. Natália Rigatti

            Boa tarde, Silvia! Em primeiro lugar, peço desculpas por apenas responder agora. Meu site estava em manutenção e acabei não recebendo as notificações. Em segundo lugar, muito obrigada por me dar este retorno! Fico muito feliz em saber que pude ajudar de alguma forma 🙂 Um grande abraço!

      2. Mônica

        Natália eu não tenho palavras para agradecer a sua publicação, você me ajudou a tomar a decisão de não ingerir medicamentos para combater a ansiedade. Que Deus te abençoe sempre

        1. Natália Rigatti

          Boa tarde, Mônica! Nossa, fico muito feliz em saber disso!:) Agradeço imensamente por me dar este retorno. Apenas quero lembrá-la de que, muitas vezes, a medicação se faz necessária e pode trazer muitos benefícios. Se em algum momento ainda lhe surgir alguma dúvida sobre isso, sugiro consultar um profissional especializado, para avaliar a necessidade ou não do uso. Muito obrigada novamente pela sua generosidade em me trazer este retorno!

      3. Luis

        Foi o melhor texto que já li abordando esse tema. Que Deus continue iluminando e lhe capacitando cada vez mais. Me ajudou bastante. Deus lhe abençoe.

        1. Natália Rigatti

          Boa tarde, Luis! Mesmo? Que bom, fico muito feliz em ter ajudado!:) Muito obrigada por este retorno. Um grande abraço!

      4. Lívia

        olá, eu tive infecção há uns três meses atrás, acredito que durante a infecção tive crises de ansiedade, não sei se isso influência em algo, mas achei importante citar. bom, há uns 5 dias atrás eu comecei a sentir uma sensação de frio na barriga, sem motivo algum, até então, achei que não fosse nada demais, eu conseguia ignorar, mas nos dois últimos dias tô sentindo que falta de ar, corpo quente, calafrios e sensação de queimação no estômago, inquietação e uma aflição que não consigo controlar. não sei o que eu faço pra aliviar esses sintomas, creio que seja ansiedade. pode me ajudar?

        1. Natália Rigatti

          Boa tarde, Lívia! Tudo bem? Muito obrigada por dividir seu relato aqui conosco! 🙂 Então, fiz este texto justamente para ajudar a aliviar os sintomas em casos assim. Porém, sugiro que, se os sintomas continuarem, você realize uma avaliação médica para checar se está tudo bem com sua saúde. É sempre importante se certificar disso, mesmo que pareça ser ansiedade (e no seu caso parece ser, sim). Além disso, se esta situação começar a gerar sofrimento ou prejuízos à sua vida, sugiro buscar um psicólogo ou médico psiquiatra para realizar um bom tratamento para a ansiedade. Assim, sua qualidade de vida poderá melhorar muito! Um grande abraço!

        2. Ednaldo lellis da cunha

          Boa tarde meus pensamentos ficam acelerados ai fico pensando no futuro ai coração acelera acho que não vai passar fica vários dias muito ruim mas vi que logo a adrenalina diminui naturalmente ai consigo controlar meus pensamentos mas e angustiante pensar no futuro.

          1. Natália Rigatti

            Boa tarde, Ednaldo! Fico feliz que esta explicação sobre a adrenalina tenha te ajudado de alguma forma! Sim, a ansiedade é bastante angustiante, e é por isso que recomendamos sempre buscar tratamento se os sintomas estiverem gerando muito sofrimento. Obrigada por dividir seu relato aqui conosco! 🙂

      5. Emilly Vitória

        Oi Natália! Eu estava tendo uma crise de ansiedade e resolvi pesquisar oq poderia está acontecendo comigo, pois estou tendo ansiedades constantes e não sei explicitamente o motivo. Ao ler a sua matéria, consegui ficar tranquila de um jeito surpreendente. Muito obrigada!

        1. Natália Rigatti

          Olá, Emily! Nossa, que relato lindo! Fico tão feliz em ter conseguido te ajudar 🙂 Muito obrigada por me dar este retorno. Se quiser, lá no meu Instagram (@debemcomaansiedade) eu produzo conteúdos diariamente sobre isso. Um grande abraço!

    2. Aline

      Melhor coisa conseguir diariamente enfrentar esses sintomas chatinhos (que sempre tem algum motivo por trás) SEM REMÉDIOS!! 🙂

      1. Natália Rigatti

        Olá, Aline! Com certeza, aprender a lidar com os sintomas proporciona uma melhora muito mais duradoura. É claro que em alguns casos, é preciso fazer uso de medicação, mas em muitos não é necessário. Muito obrigada pela sua contribuição!

    3. Erika

      Verdade. Um dos melhores textos que já li

      1. Natália Rigatti

        🙂 Que bom que gostou, Erika! Muito obrigada pelo seu comentário aqui no site. Um abraço!

      2. Patricia

        Olá Natália, minha ansiedade vem do nada sem menos esperar, quando meu coração acelera eu fico mais apreensiva e com muito medo , como você diz sou muito sensível aos sintomas , minha ansiedade vem de vez em quando . Obrigada eu entendo agora o que sinto e como preciso controlar ela . E algo inexplicável eu não sou de pensar no futuro antecipadamente , as vezes são os estresse, minha médica passou paroxetina pra tomar mas não tomei pois não quero medicação, quero livrar dela sem tomar remédio.

        1. Natália Rigatti

          Oi, Patricia! Ah, que bom saber que o texto te ajudou a entender melhor o que está acontecendo. 🙂 Sobre o uso da medicação, o ideal é você buscar a avaliação de um médico psiquiatra. Caso você precise usar, é importante fazer o tratamento (sem falar na psicoterapia, que é fundamental para melhorar). Qualquer dúvida sobre isso, me chame lá no Instagram @debemcomaansiedade. Um grande abraço!

    4. Daniel Oliveira

      Sinto ansiedade todos os dias, e no vejo a hora de viver mais tranquilo, as vezes do nada ansiedade me ataca…….

      1. Natália Rigatti

        Bom dia, Daniel! Muito obrigada por dividir isso aqui conosco! Se você já buscou estratégias como meditação, prática regular de exercícios físicos, mudanças na alimentação e boa qualidade do sono, sugiro que busque uma avaliação profissional para verificar a necessidade ou não de um tratamento especializado. Assim, você poderá melhorar e viver mais tranquilo, como mencionou. 🙂 Um grande abraço!

    5. Junior

      Boa tarde ! Então já fiz o exame de esforço físico do coração e não deu nada tudo normal fiz o exame de sangue e nada deu de errado , mas tenho muito medo de morrer do coração vem uma sensação horrível que parece que vou morrer a qualquer momento o que pode ser ?

      1. Natália Rigatti

        Olá, Junior! Muito obrigada por dividir sua dúvida aqui conosco! 🙂 Então, como você já fez os exames, pode-se pensar na hipótese de que você esteja com um quadro de ansiedade. Porém, para saber ao certo o que está acontecendo, você precisará realizar uma avaliação com um profissional de saúde mental (psicólogo ou médico psiquiatra). Quanto antes você buscar ajuda, antes poderá retomar sua qualidade de vida. Um grande abraço!

    6. Rosana

      realmente, foi o artigo mais esclarecedor que já li, muito obrigada, como é reconfortante saber que tem uma explicação para uma sensação tão inexplicável e desoladora, vou refletir muito sobre tudo que li , obrigada novamente

      1. Natália Rigatti

        Boa tarde, Rosana. Ah, querida, fico tão feliz de saber disso! Eu que te agradeço por me dar este retorno 🙂 Um grande abraço!

  2. Elisama

    Realmente, eu tenho que concordar com o alisson, esse artigo é um dos melhores que li. Eu desconfio de 3 dessas opções. Talvez seja a de respirar errado ou tbm pq eu fico assustada quando sinto as sensações, elas parecem ser tão reais que eu acho que tem algo errado no meu corpo. As sensações me assustam…é real pra mim e ainda que uma parte de mim acredite que é por causa da ansiedade que sinto essas coisas, sempre fica aquela dúvida, aquele, mas e se for? Como uma sombra.
    Dra. Eu sinto uma certa ansiedade/agitação quando eu fico empolgada com algo. Como posso controlar isso?
    E ás vezes percebo que meus pensamentos estão num ritmo frenético, mão consigo evitar…como posso ludar com isso?
    Muito obrigada! Seu site etá me ajudando mto

    1. Natália Rigatti

      Bom dia, Elis! Em primeiro lugar, muito obrigada pela contribuição aqui no site! Em segundo lugar, respondendo aos seus questionamentos, quando você fica “empolgada” com algo, é natural que se sinta um pouco mais agitada. Isso se tornará um problema apenas se esta agitação se tornar muito intensa, a ponto de lhe trazer prejuízos ao dia a dia. Porém, de qualquer forma, para avaliar esta questão de forma adequada, assim como o que você relata sobre seus pesamentos, sugiro uma avaliação profissional, visto que existe uma infinidade de fatores que podem interferir na forma como está se sentindo. Você já buscou algum profissional especializado (Psicólogo ou Psiquiatra) para investigar estas questões? Fico muito feliz que o site esteja lhe ajudando! 🙂 Um grande abraço!

      1. Simone Francisca dos Santos

        Que explicação libertadora: muito obrigada Deus abençoe.

        1. Natália Rigatti

          Olá, Simone! Ah, querida, fico tão feliz! Eu que agradeço por me dar este retorno. 🙂 Um grande abraço!

          1. Soraya

            Eu acho que já estava desenvolvendo ansiedade . Tremor n mão e carne tremendo por dentro até então sem me incomodar. Devido quero esofágico tudo veio a tona . Tremor intenso , apatia , cansaço , insônia , dores em articulações , choque nos braços Afastei pelo INSS. Estou bem triste com a situação . Já procurei psiquiatra e psicólogo. Tomo remédio a um mês .Vou voltar ao médico para uma.nova avliação

          2. Natália Rigatti

            Boa tarde, Soraya! Ótimo que você procurou um psicólogo e um médico psiquiatra. Agora, é importante manter os tratamentos, pois a melhora é um processo que se inicia devagar, e precisa de tempo para se consolidar. Muito obrigada por dividir seu relato aqui conosco! 🙂

  3. Rafael

    Bom dia Doutora! Parabéns pelo artigo, um dos melhores que já li, bem objetivo e esclarecedor. Já tive vários sintomas descritos pela maioria, e sempre fiz exames e graças a Deus nunca deu nada. Quando eu aprendo a lidar com um sintoma e esquecê-lo, a mente começa a desencadear outro (s), querendo sempre colocar uma dúvida ou preocupação de perigo. Faço tratamento, e estou sempre em busca para enfrentar estas crises de ansiedade.
    Muito obrigado e parabéns pelo trabalho!

    1. Natália Rigatti

      Olá, Rafael! Fico muito feliz em poder ajudar, e te agradeço pelo retorno tão positivo! Que bom que estás fazendo tratamento, este realmente é o caminho mais eficaz para lidar com a ansiedade. As mudanças acontecem de forma gradual, o importante é reconhecer cada pequena conquista! Muito obrigada pelo carinho! Um abraço!

      1. Rafael

        Obrigado pelo retorno!!! Um abraço!!!

  4. Leandro leal

    Tenho sentindo muita ansiedade depois de uma infecção estomacal que demorou um pouco a curar…. Eu ficava pensando assim Tenho que ficar bom, tenho que ficar bom……………. E a medica diagnosticou crise de ansiedade com isso veio as tonturas e tremedeiras obrigado pelos esclarecimentos

    1. Natália Rigatti

      Olá, Leandro! Muito obrigada pela contribuição, fico feliz em poder esclarecer estas questões! Estás fazendo algum tipo de tratamento?

  5. Paulo

    Parabéns Dra! Sofro uma ansiedade que não sabia explicar a origem até ler sua explicação. E olha que já examinei um sem número de publicações a respeito!
    Os primeiros episódios me levavam sempre a um pronto socorro até eu descobrir que se tratava de ansiedade.
    Mas ainda assim os sintomas aparecem “sem causa” e me deixam muito confuso.
    Mais cruel para mim hoje é enfrentar uma insônia horrivel que já dura três anos e meio. Gostaria de lhe perguntar por que os sintomas persistem mesmo seguindo as orientações no combate a ansiedade.
    Mais uma vez parabéns por sua publicação, muito esclarecedor.

    1. Natália Rigatti

      Boa tarde, Paulo! Que bom poder auxiliá-lo a compreender melhor a sua ansiedade! Então, a melhora dos sintomas acontece de forma gradual, a partir de pequenas mudanças realizadas todos os dias. Além de tratamentos com profissionais especializados, algumas mudanças no estilo de vida são necessárias para auxiliar na melhora, como o hábito de alimentar-se de forma saudável e a prática de exercícios físicos, por exemplo. Tu estás realizando algum tipo de tratamento para a insônia? Muito obrigada pelo carinho e pela contribuição!

  6. Raimunda lucia

    Realmente Drª Natália esse foi uma das melhores explicações quê já ouvi sobre essa infelicidade chamada ansiedade. Sofro há 2 anos uso medicamentos e não consigo me livrar desse mal.gostaria de saber de algumas técnicas para me livrar dosremedios.uso bromazepa 3mlg.me ajude.obrigada

    1. Natália Rigatti

      Bom dia, Raimunda! Muito obrigada por expor sua dúvida! A retirada da medicação é um processo muito individualizado, pois depende de diversos fatores de ordem biológica, emocional, contextual, entre outros. Portanto, isso precisa ser avaliado com muito cuidado por um profissional especializado, que poderá fornecer as orientações específicas ao seu caso. Você já realizou psicoterapia? Um grande abraço e fico feliz por ter gostado do texto! Obs.: Se ainda não tiver lido, sugiro que leia os outros artigos, eles também poderão ajudá-la! 🙂

  7. joao paulo gomez

    Rpz que esclarecimento perfeito
    Me sentir curado
    Parabéns Dra

    1. Natália Rigatti

      Olá, João Paulo! Nossa, que coisa boa poder ajudar assim… Agradeço imensamente pelo seu comentário. Um abraço!

  8. Juliana

    Texto muito bom. Só quem passa por isso sabe como é. Parabens!

    1. Natália Rigatti

      Obrigada, Juliana! Que bom que gostou… Te agradeço pelo comentário! 🙂 Um grande abraço!

  9. Davila

    Boa tarde Natalia.. Amei o seu texto!
    Estou fazendo acompanhamento psicológico ja tem um mês e meio e sinto melhoras.. Para auxiliar na terapia , estou fazendo acupuntura , onde me sinto bem melhor , o que vc acha desse tratamento? Sim.. Alguns sintomas insistem em aparecer ainda , o melhor é que estou aprendendo a lidar com esses sintomas , sinto que quando acostumo com um sintoma , um novo aparece , é normal?

    1. Natália Rigatti

      Bom dia, Morgana! Que bom saber que gostou do texto! Acho excelente o fato de procurar terapias alternativas juntamente com o acompanhamento psicológico, pois a ansiedade é multifatorial e quanto mais abrangente for o tratamento, melhor. Lembrando que o processo de melhora inclui também cuidados com a alimentação, a prática de exercícios físicos, higiene do sono, e tudo que possa contribuir para o seu bem-estar e qualidade de vida. Quanto aos sintomas, eles não irão desaparecer por completo, até porque a cada dia surgem novos acontecimentos na vida e alguns elevam um pouco mais a ansiedade. O importante não é evitar o surgimento de novos sintomas, mas estar aberta e pronta para lidar com aqueles que aparecem. Muito obrigada pela sua contribuição aqui no site, e se houver mais dúvidas, pergunte! 🙂 Um abraço!

  10. Maria

    Ola.. Muito esclarecer seu texto.. Deu ate um alivio so de ler.. Rsrs
    pois bem.. Faço terapia com uma psicóloga e sinto que ja consigo controlar alguns sintomas , gostaria de saber se é possível curar a ansiedade 100% ou se sempre vou ta sentindo alguns desses sintomas?
    Beijos Natalia!

    1. Natália Rigatti

      Olá, Maria! Ótimo, a psicoterapia é um dos tratamentos indicados para obter resultados mais duradouros no manejo dos sintomas. Não falamos em “cura”, pois a ansiedade é um sentimento que todos possuem e inclusive é muito importante para a nossa proteção. No tratamento, você aprende a lidar com os sintomas de forma mais saudável, reduzindo os prejuízos que a ansiedade (em níveis elevados) pode lhe trazer. O melhor caminho é aceitar que a ansiedade continuará fazendo parte da sua vida, mas você não precisará ficar fugindo dela ou tratando-a como uma inimiga. Muito obrigada pela sua contribuição! Beijos!

  11. Andreza

    Boa tarde Dra. Adorei o site, parabéns!
    Faço terapia vai fazer dois meses , corro o risco de ter novas crises de ansiedade? Sinto sintomas diariamente, mas consigo conter. Agradeço se puder me responder. Beijos, fica com Deus!

    1. Natália Rigatti

      Bom dia, Andreza! Que bom que gostou, muito obrigada! A ansiedade pode se apresentar de várias formas e em intensidades muito diferentes para cada pessoa. Apenas o profissional que está avaliando e atendendo o caso consegue ter uma visão mais clara sobre isso. Além disso, a psicoterapia é um processo que demanda tempo e dedicação. Os dois meses iniciais costumam ser o período em que a sua situação está sendo avaliada pelo profissional, portanto, o tratamento ainda está bem no começo. Ainda há bastante caminho a percorrer. Em relação às crises, não temos como prever o surgimento de novos episódios, mas quanto mais você aprender a aceitar e manejar os sintomas, obtendo um conhecimento aprofundado sobre o funcionamento da ansiedade em seu corpo e mente, maior a chance de prevenir o surgimento de novas crises. Você está no caminho certo! Continue com a sua terapia e busque praticar exercícios físicos e cuidar da sua alimentação e do seu sono, pois o uso de estratégias para a melhoria da sua qualidade de vida ajuda (muito!) a lidar com a ansiedade de forma saudável. Muito obrigada por expor sua dúvida, ela poderá auxiliar muitas outras pessoas! Um beijo!

  12. Monique

    Dra. Boa noite!
    Adorei ler as suas palavras , muito esclarecedoras.
    Mas me tira uma dúvida: estou fazendo terapia pouco mais de um mes. passei algumas semanas bem , bem mesmo , estava super feliz pq achava que ja estava curada, kkkkk , mas a uma semana os sintomas voltaram e aos poucos e estou aprendendo a lidar com eles , hoje o meu estômago voltou a doer novamente, o que eu faço?
    Ahh, e mais uma per fininha: vc acha q quem começa a terapia bem no início das crises de ansiedade , tem chances de se curar mais rapido? Esse ja agradeço sua resposta dra. Beijos , fica com Deus.

    1. Natália Rigatti

      Olá, Monique! A psicoterapia é um processo que apresenta resultados a médio e longo prazo, ou seja, o primeiro mês costuma ser ainda um período de avaliação da situação, para aos poucos iniciar o tratamento propriamente dito. Esta melhora inicial rápida pode ter ocorrido pelo fato de você se sentir segura por receber suporte profissional. Porém, para que obtenha resultados realmente consistentes e duradouros, é preciso bastante dedicação e assiduidade aos atendimentos. Em relação à sua outra pergunta, começar a terapia no início dos primeiros sintomas é um fator que contribui (bastante!) para que a situação melhore com mais brevidade. Quando alguém demora para buscar auxílio profissional, tende a desenvolver muitas estratégias de evitação, o que contribui para a intensificação dos medos e dificulta um pouco mais o tratamento, que mesmo assim, pode apresentar excelentes resultados. Por fim, uma questão importante: não falamos em “curar” a ansiedade, mas sim, em aprender a lidar com os sintomas de forma saudável, podendo seguir a vida sem prejuízos no funcionamento diário. Portanto, é natural que você ainda sinta dor de estômago e outros sintomas. Aos poucos, na terapia, você aprenderá a lidar com isso. Muito obrigada por expor sua dúvida aqui no site e não hesite em perguntar novamente! Beijos!

      1. Ana

        Gostei bastante do seu artigo, senti até um certo alívio.
        Não consigo entender de onde surgiu minha ansiedade, tenho uma vida que pode se dizer boa.
        Mas algo faz com que os sintomas apareçam quando estou mais tranquila , vendo tv , não consigo entender o que me faz sentir esses sintomas.
        Já cheguei a ir em médicos
        Mas nada.

        1. Natália Rigatti

          Boa tarde, Ana! Isso é muito comum de acontecer, por isso eu resolvi escrever este artigo. Você acha que pode ser por algum destes motivos? Se isso estiver lhe causando muito sofrimento, sugiro procurar um profissional (psicólogo ou médico psiquiatra) para realizar uma avaliação e verificar a necessidade ou não de tratamento. Muito obrigada por dividir seu relato aqui conosco! 🙂 Um grande abraço!

        2. Simone Souza Silva

          Gostei bastante do seu artigo, bom a mais de 10 anos , tive uma crise forte de ansiedade, sofri muito durante 15 dias , pois não sabia o que era , passei por vários especialista, até achar causa ansiedade, comecei a tomar remédio passou, e depois parei de tomar, ela sempre volta , mas sei o que é controlo , mas ultimamente ela tá vindo e voltando diariamente, bom irei procurar um psiquiatra e fazer terapia para melhorar esses sintomas

          1. Natália Rigatti

            Olá, Simone! Muito legal saber da sua tomada de consciência sobre a ansiedade. 🙂 Você está no caminho mais saudável para a melhora, que é a busca por profissionais que poderão fazer o tratamento adequado, para que você volte a se sentir melhor! Muito obrigada por compartilhar seu relato aqui conosco. Um grande abraço!

  13. Jean Christhian

    Comigo aconteceu algo curioso, desde criança sou ansioso, e só foi piorando ao longo dos anos, especialmente há 5 anos atrás, que eu fiquei doente, ai eu perdi o controle, o que era só coração acelerado, “evoluiu” para falta de ar, calafrios, visão embaçada. E foi assim por 4 anos, porém ano passado, a minha ansiedade sumiu do dia pra noite, mas os problemas não, na real me sinto ainda mais estressado e triste, to cheios de pensamentos me destruindo por dentro, mas eu não entendo como ela sumiu, não foi um processo gradual, não fui no psicólogo , ou tomei remédios, o estresse não me deixou, não aconteceu nada de bom que justifica, literalmente eu dormi ansioso e no outro dia sumiu, é como se meu corpo tivesse se cansado de entrar nesse estado, hoje eu mal sinto meu coração bater, os outros sintomas também foram embora. Ainda assim me preocupa um pouco, eu fico pensando qual é pior, se importar demais ou não se importar.

    1. Natália Rigatti

      Bom dia, Jean! Obrigada por compartilhar esta experiência conosco, pois seu relato levanta uma questão muito importante de ser esclarecida. Muitas vezes, a ansiedade em níveis elevados (como me parece que era a sua), quando não tratada, pode evoluir para outros transtornos mentais, como a Depressão, por exemplo. Por isso, a impressão é de que a ansiedade desapareceu, mas na verdade, possivelmente tenha ocorrido uma mudança no seu estado de humor e, por consequência, nos sintomas apresentados. No seu caso, sugiro a busca por um profissional especializado (Psicólogo e/ou Psiquiatra), que poderá avaliar com muito cuidado o que está ocorrendo. Quanto antes fizer um tratamento (caso seja avaliada a necessidade), maior a chance de prevenir que algo mais grave se desenvolva. Qualquer dúvida, estou à disposição! Um grande abraço!

  14. Debora vieira

    Boa tarde dra.
    Mas é possível se livrar da ansiedade fazendo o q vc citou no texto acima? Ou é necessário fazer um acompanhamento psicológico?
    É verdade que a ansiedade e o medo se instalam mas depois vao embora?
    Eu estou com ansiedade , desenvolvi após um relacionamento abusivo, mas não tenho condições de fazer terapia. Adorei o que vc escreveu e vou usar essas dicas no meu dia a dia. Brigada!

    1. Natália Rigatti

      Olá, Debora! Ótima a sua pergunta! O texto tem como objetivo a psicoeducação, ou seja, informar sobre maneiras mais saudáveis de lidar com a ansiedade, o que não substitui o atendimento especializado. No acompanhamento psicológico, conseguimos avaliar as particularidades de cada caso para buscar o melhor tratamento para cada pessoa. Portanto, o texto pode ajudar bastante e pode servir como um complemento para um tratamento, mas não o substitui. Quanto à ansiedade e o medo se instalarem e depois irem embora, eu precisaria entender um pouco melhor o que você quis perguntar. O que posso afirmar é que quando você aprende a enfrentar seus medos, a ansiedade tende a baixar, tornando-se cada vez mais tolerável e fazendo com que você consiga realizar suas atividades diárias com menos sofrimento. Porém, a ansiedade e o medo não desaparecem por completo, visto que cumprem um importante papel na nossa proteção. A grande questão é aprender a lidar com eles! Espero ter esclarecido suas dúvidas… Um grande abraço!

  15. Paulo

    Dra . Este texto me ajudou…, porém lido com ansiedade que tiveram vários gatilhos , afinal tenho 65 anos e já passei por stresses de todo tipo…., tive a temida TAG e até alguns episodios de pânico, e varias idas ao pronto socorro achando que eu ia morrer.Fiz tratamento com remedio e psicologico e aprendi a lidar com a “onça”, é verdade que ás vezes ela me arranha mas não me pega kkkk,… agora meu gatilho parece ser um Zumbido severo nos ouvidos ( coisa antiga e de vez em quanto ele fica “rebelde” e alto a ponto de não ter como distrair do “maledeto”), então vivo procurando tratamento e criando expectativas de melhora que não se concretizam e em alguns casos pioram o quadro, e aí fico com raiva de ter procurado e fico “p “da vida comigo mesmo e a ansiedade vem , em especial á noite , quando o sono não vem logo (também com uma corneta desta no ouvido quem é que dorme facil ?) Gostaria de saber se a psicologia pode REALMENTE me ajudar , uma vez que se trata de sintoma fisico que alimenta a ansiedade e uma ansiedade que alimenta o sintoma. Se vc conhece tb alguma terapia alternativa que possa funcionar no meu caso fico grato se comentar aqui. Desde já agradeço por se importar. Deus te conceda aquilo que almejas….Abs

    1. Natália Rigatti

      Bom dia, Paulo! Fico muito grata por dividir conosco o que está acontecendo! Claro, a Psicologia pode ajudá-lo sim. A Psicoterapia Cognitivo-Comportamental é uma linha muito indicada para tratamento de Transtornos de Ansiedade. Você chegou a realizar um tratamento completo, até o final, fazendo inclusive a prevenção da recaída? Completar o ciclo do tratamento, tanto psicológico quanto medicamentoso, é de extrema importância para prevenir o retorno dos sintomas. Em relação a este zumbido nos ouvidos, é necessária uma avaliação detalhada e cuidadosa para se chegar a alguma hipótese sobre o tratamento mais indicado. Sugiro que você procure novamente um médico psiquiatra ou um psicólogo para fazer esta avaliação. Além disso, é de extrema importância que você possa praticar exercícios físicos com regularidade e cuidar da alimentação, além de realizar a Higiene do Sono para que possa ter uma noite mais tranquila. Qualquer dúvida adicional, fique à vontade para perguntar! Um grande abraço!

  16. MAIARA MACEDO

    BOM DIA DR.
    PQ AS VEZES O MEDO CHEGA E PERMANECE SEM MOTIVO NENHUM APARENTE?
    COMIGO ACONTECE Q CHEGA DO NADA, PERMANECE DURANTE HORAS E DO NADA TAMBEM VAI EMBORA.. PQ ISSO ACONTECE?
    ESTOU FAZENDO TERAPIA A DOIS MESES E GRAÇAS A DEUS AOS POUCOS ESTOU CONSEGUINDO CONTROLAR.. QUANDO A SENSAÇÃO DE MEDO VEM, PROCURO FICAR O MAIS TRANQUILA POSSIVEL. DESDE JA AGRADEÇO SUA RESPOSTA.

    1. Natália Rigatti

      Bom dia, Maiara! Eu escrevi este texto justamente para esclarecer estas questões. Porém, estas são apenas algumas explicações, visto que cada caso deve ser avaliado individualmente. Que bom que você está fazendo terapia! Lembre-se de que a melhora acontece de forma gradual e o tratamento exige esforço e dedicação para que ofereça resultados consistentes. Um grande abraço!

  17. Maria nunes

    Bom dia Dra!
    Quais sinais o corpo dá que estamos saindo de um quadro de ansiedade?
    Estou fazendo terapia a dois meses, faço acupuntura e comecei a caminhar.. Desde já agradeço pela sua atenção.

    1. Natália Rigatti

      Boa tarde, Maria! Quando ocorre a melhora de um quadro de ansiedade, os sintomas fisiológicos vão diminuindo a frequência e a intensidade, ou seja, você já não sente seu corpo se manifestando diante de tantas situações. Além disso, quando estes sintomas começam a aparecer, você já consegue manejá-los com mais facilidade, evitando que a ansiedade atinja seu pico. Que bom que estás fazendo terapia e utilizando outros meios para melhorar sua qualidade de vida. Este é o caminho mais saudável para sentir-se bem. Muito obrigada pela sua pergunta. Um grande abraço!

  18. Mara

    Olá Doutora, Sinto ansiedade faz um bom tempo, só a em certas épocas apresento melhoras, estava fazendo psicoterapia a dois meses, mais perdi as vaga por falta, estou na espera para voltar, ultimamente quando estou ansiosa sinto coração acelerado, suor em excesso e as vezes o medo de não dar conta dos meus afazeres, uma certa impotência. Tento me livrar dos sintomas caminhando, desabafando meus sentimentos. Tomo alprazolan a noite me sinto mais calma. Será q preciso procurar outro especialista?

    1. Natália Rigatti

      Bom dia, Mara! Que bom que você fez esta pergunta, existem algumas questões bem importantes de serem esclarecidas! Em primeiro lugar, como você já tinha iniciado a psicoterapia, sugiro que retorne assim que surgir a vaga novamente, porém esteja atenta à frequência às sessões. O sucesso do tratamento psicoterápico depende da sua assiduidade às consultas e também da sua dedicação àquilo que for combinado com sua psicóloga. Lembrando que os resultados podem até começar a aparecer a curto prazo, mas a melhora duradoura advém de um tratamento feito a médio e longo prazo, com frequência regular às sessões. Em segundo lugar, se os sintomas estiverem muito intensos, trazendo prejuízos em sua vida, sugiro uma avaliação com um médico Psiquiatra (se você ainda não fez) para verificar se está correto o uso do Alprazolam e/ou a necessidade do uso de outra medicação. Espero ter ajudado. Obrigada pela sua contribuição aqui no site! Um grande abraço!

  19. Alcione

    Olá Natália
    Tenho sentido todos esses sintomas há anos, mas só há uma semana descobri quae se trata de ansiedade.
    Sinto palpitações, sudorese excessiva, falta de apetite, etc.
    Sinto que tem me atrapalhado muito até na aprendizagem.
    Vou Tentar pôr em prática tudo o que li aqui.
    Obrigada pelas orientações, espero que consiga melhorar minha qualidade de vida com elas.
    Grande abraço.

    1. Natália Rigatti

      Olá, Alcione! Que bom que está disposta a colocar estas orientações em prática! 🙂 De qualquer forma, fique atenta à intensidade e à frequência destes sintomas, além de observar os prejuízos que causam em sua vida. Estas orientações não substituem qualquer forma de tratamento (psicológico e/ou psiquiátrico), portanto, caso os sintomas persistirem, busque ajuda profissional. É de extrema importância que seu quadro seja avaliado por um profissional especializado, para que possa saber qual o tratamento mais indicado e consiga melhoras mais consistentes e duradouras. Fiquei muito feliz com seu comentário, e qualquer dúvida estou à disposição. Um grande abraço!

  20. Patricia vieira

    Bom dia Dra. Parabéns pelo site e pela atenção para conosco! Você não tem ideia do quanto nos ajuda..
    Pois bem , faço terapia a três meses e graças a Deus não uso faço o uso de nenhuma medicação.. Procurei ajuda psicológica bem no início dos sintomas e desde então estou sendo acompanhada toda semana pela psicóloga e tenho feito de tudo um pouco para me livrar do excesso de ansiedade.. Ou seja , faço caminhada , tratamento com acupuntura.. tenho tido uma melhora imensa , porém , ainda sinto um apertozinho na garganta e a respiração rápida.. o que posso estar fazendo para que esses sintomas parem de acontecer?
    Desde ja agradeço muito a sua atenção. Bom dia!!

    1. Natália Rigatti

      Bom dia, Patricia! Nossa, muito obrigada, eu fico muito feliz em saber que estou ajudando aqui pelo site! O fato de você ter buscado a psicoterapia no início dos sintomas foi muito importante, pois tratá-los antes que se tornem crônicos facilita o processo de melhora. Além disso, a sua dedicação às orientações da sua terapeuta também faz toda a diferença. Lembre-se de que três meses é um tempo relativamente curto para um processo psicoterápico, ou seja, você ainda está no começo do tratamento. Então, é natural que ainda surjam sintomas de ansiedade. Uma sugestão que dou é que pratique a respiração que descrevi neste artigo, no item “explicação 2”, pelo menos duas vezes ao dia, todos os dias. Quando você torna esta respiração um hábito, pode obter benefícios importantes para a sua qualidade de vida. Muito obrigada pela sua contribuição aqui no site! Um grande abraço e bom dia!

  21. Priscila ferreira

    Boa tarde Dra. Que site maravilhoso!
    Incrível a sua atenção com todos que passam por aqui.. Parabéns!
    Dra. A Ansiedade se instalou em mim a uns três meses a trás e logo procurei ajuda de um profissional (psicólogo), desde então tenho enfrentado tudo com muito sucesso, os sintomas, os medos, enfim.. Faço caminhada, acupuntura tb e sou mulher de muita fé, Deus tem me fortalecido muito e a cada dia me sinto mais forte. Só que , essa semana irei viajar (primeira viajem enfrentando ansiedade) , irei com uma amiga , vamos pra relaxar , aproveitar um pouquinho a vida , ja que ela é tão curta.. Estou com um pouco de receio de ir, o q VC acha? Mas eu vou , quero muito ir , preciso desse momento… Obrigado pela sua atenção e ficarei muito grata se VC puder me ajudar. Beijos

    1. Natália Rigatti

      Boa tarde, Priscila! Em primeiro lugar, lhe peço desculpas pela demora em responder. Sempre cuido para dar retorno com brevidade, porém eu estava de férias, retornei apenas hoje ao trabalho. Em segundo lugar, muito obrigada pelo carinho, fico bem feliz que você tenha gostado do site! 🙂 Em relação à sua pergunta, sei que agora já passou um tempo, mas vale para outras situações que poderão surgir daqui para a frente. Como você está em tratamento e já está realizando enfrentamentos, é bem importante que possa gradualmente ir se desafiando e encarando as mais diversas situações que lhe geram ansiedade. Assim, poderá retomar sua vida e aproveitar tudo o que ela oferece de bom! De qualquer forma, é de extrema importância que possa ver isso com a profissional que está realizando seu atendimento, pois ela conhece bem as particularidades do seu caso e poderá decidir, junto com você, qual o momento ideal para enfrentar os seus medos. Para finalizar, quero lhe dizer que foi muito importante você ter procurado ajuda logo que os sintomas iniciaram, pois isso facilita muito o processo de melhora. Ahh e fiquei curiosa… você foi viajar? Se puder, me conte como foi! Um beijo!

  22. Eduardo

    Boa tarde Doutora. Estou muito nervoso, primeiro pensei que era doente do coração, fiz eletro e deu normal, depois pensei que estava com alguma doença no pulmão e nada foi constatado, agora penso que estou doente de alguma doença no intestino ou no estômago, é isso não sai da minha cabeça. Isso é pânico ou ansiedade generalizada?

    1. Natália Rigatti

      Bom dia, Eduardo! Muito obrigada por expor sua dúvida. Quando surgem sintomas de ansiedade, é importante saber o que está acontecendo realmente, a fim de buscar o tratamento adequado ao seu caso. Para realizar uma avaliação diagnóstica, ou seja, saber se é um Transtorno do Pânico, Transtorno de Ansiedade Generalizada ou até mesmo outra condição, preciso realizar atendimento presencial. A avaliação é extremamente detalhada e é preciso observar múltiplos fatores para chegar a um diagnóstico, afinal, os sintomas que você descreve podem fazer parte de diversos transtornos mentais. Além disso, para saber se você está realmente com um Transtorno de Ansiedade, é preciso avaliar a frequência e intensidade dos sintomas, além dos prejuízos e sofrimento causado em seu dia a dia. Sugiro que busque um profissional especializado em saúde mental (psicólogo ou psiquiatra), para que assim, consiga saber realmente o que está ocorrendo e buscar a melhor alternativa de tratamento. Espero ter esclarecido sua dúvida… qualquer coisa, fique à vontade para perguntar. Um grande abraço!

  23. Otavio Alves

    Dr.Boa noite a 2 meses fiquei doente e c um grande medo de estar c febre amarela, fiz diversos exames tomografias,exames de sangue,urina,ultrassom mais não me sinto bem pode ser ansiedade ?

    1. Natália Rigatti

      Bom dia, Otavio! Muito obrigada pelo seu contato! Então, pelo que eu entendi você ficou realmente doente, isso? Porém, desenvolveu um medo de estar com febre amarela, o que não foi confirmado pelos exames. Certo? Bom, se for isso, temos que avaliar há quanto tempo exatamente este medo vem ocorrendo, se já existia antes de você ficar doente, se ele aparece com frequência e com intensidade elevada e se causa prejuízos e/ou sofrimento significativo em seu dia a dia. Além disso, é preciso avaliar todo o contexto, outros sintomas que podem ter aparecido, enfim, existem diversos fatores que devem ser estudados para sabermos se o que você sente é realmente ansiedade. Existe a possibilidade, por exemplo, de a sua ansiedade ser temporária, ou seja, uma reação desenvolvida quando você ficou doente, mas que com o tempo vai diminuindo até voltar ao seu nível normal. Porém, caso isso esteja lhe trazendo um desconforto muito grande, sugiro que busque um profissional da área (psicólogo ou psiquiatra) para realizar uma avaliação. Se for ansiedade e se ela estiver em um nível patológico, é muito importante que você realize o tratamento adequado, para prevenir que ela se agrave e manter sua qualidade de vida! Um grande abraço, e qualquer dúvida fico à disposição!

  24. Nidelci

    Me sinto tão confusa e cansada em relação a tudo que sinto…é horrível tentar ser forte, tentar entender os próprios sentimentos.
    Já acordo ansiosa, me sinto muito triste com tudo isso.

    1. Natália Rigatti

      Bom dia, Nidelci! Você faz algum tipo de acompanhamento profissional? Se não faz, sugiro que busque auxílio psicológico, tanto para prevenir que os sintomas se agravem, quanto para poder ter uma vida de mais qualidade. Muito obrigada pela sua contribuição aqui! Um grande abraço!

  25. Andressa Farias

    Eh muito dolorido sentir essas sensassoes todos os dias , eh como se o corpo lutasse incansavelmente para ser livre de angústias medos aflições mas parece ser infinita essa batalha ..
    O q Fasso pra controlar minha mente desses medos pensamentos de catástrofe q me apavoram?

    1. Natália Rigatti

      Olá, Andressa! Realmente, a ansiedade quando está em níveis elevados gera bastante desconforto… Há diversos artigos aqui no site que podem ajudar a responder a sua pergunta. Porém, aqui trago dicas gerais para lidar com a ansiedade, ou seja, não estou levando em conta as particularidades de cada caso. Isso só consigo fazer em um atendimento presencial. Se estes sintomas estão gerando sofrimento significativo em sua vida, sugiro buscar um profissional especializado (psicólogo ou psiquiatra) para realizar o tratamento adequado. Esta é a forma mais eficaz de obter melhoras duradouras. Muito obrigada pela sua pergunta… Um grande abraço!

  26. Sabrina diniz

    Dra. Bom dia!!
    Faço tratamento psicológico a 5 meses, e a cada dia tenho me sentido melhor e aprendendo a lidar com a ansiedade. Mas, o que vem me preocupando é que a três dias , venho sentindo dor de cabeça, dor essa que sempre sinto , só q de três dias pra cá ela tem se intensificado, tomo remédio e não passa.. Com ela vem a vertigem , sensação de estar tonta, um peso nos olhos , tensao no pescoço , enfim.. Isso tem me preocupado muito , não consigo trabalhar, nem desfocar o pensamento desses sintomas , pois sabe como é a mente de um ansioso né? Sempre pensa no pior.. Essas sensações não passam e ja tem três dias , o q pode ser? São sintomas da ansiedade? Corro pro google pra me tranquilizar , ja li q pode ser enxaqueca , como tambem algo mais grave.. Me ajuda por favor.. Estou muito aflita , angustiada e com medo. 🙁

    1. Natália Rigatti

      Bom dia, Sabrina! Isso tudo que você relatou são sintomas típicos de ansiedade. Muitas vezes a dor de cabeça se intensifica em virtude desta tensão gerada pelas preocupações. Porém, para trabalharmos com esta hipótese, precisamos primeiro descartar algo físico. Sugiro que procure um médico (de preferência Neurologista) para realizar uma avaliação, até porque esta dor está trazendo prejuízos ao seu dia a dia. Após fazer os exames, descartando a hipótese de algo físico, aí sim podemos pensar que a causa é a ansiedade. Um grande abraço, obrigada por enviar sua pergunta!

  27. Daiane

    Olá doutora!
    Estou me sentindo ansiosa o tempo todo e lendo o seu texto, identifiquei que é devido ao stress. É normal sentir ansiedade o tempo todo, sem intervalos? As vezes chego a tremer, estou com medo que tenha um surto, ou algo parecido. Demora quanto tempo para o corpo “cansar” de estar ansioso?

    1. Natália Rigatti

      Bom dia, Daiane! Quando a ansiedade surge com frequência muito elevada (como você relata, “o tempo todo”), gerando inclusive sintomas físicos (no seu caso os tremores), deve ser avaliada por um profissional especializado, seja um psicólogo ou um psiquiatra. Caso for constatada uma ansiedade patológica, ou seja, aquela ansiedade que ultrapassa os níveis considerados normais, é preciso fazer um tratamento adequado antes que os sintomas se agravem. Outro ponto importante: o corpo não “cansa” de estar ansioso. Pelo contrário, quando não tratados, os sintomas de ansiedade tendem a aumentar sua intensidade e frequência, trazendo cada vez mais prejuízos ao seu dia a dia. Portanto, sugiro que busque uma avaliação. Sentir-se assim todos os dias pode afetar muito a sua qualidade de vida. Um grande abraço e muito obrigada pela sua pergunta!

  28. Ana Carolina Wenceslau Müller

    Bom dia me chamo Ana Carolina li o texto e amei ❤️❤️❤️ Estou me sentindo melhor, não faço mais usos de medicamentos porque comecei a ficar depende do remédio, sem auxílio médico eu mesma consegui me livrar
    Estou muito feliz ❤️❤️ Obrigada

    1. Natália Rigatti

      Bom dia, Ana Carolina! Nossa, fico muito, mas muito feliz de saber disso! 🙂 É extremamente gratificante para mim receber retornos assim como o seu! Agora é só manter as melhoras, desenvolvendo hábitos de vida saudáveis e pensando sempre na sua qualidade de vida. Um grande abraço e muito obrigada pelo seu comentário aqui no site!

  29. Daniele

    Boa tarde ! Melhor explicaçao qe ja li …infelizmente so fico bem na tomando Frontal qeria muito conseguir me controlar tem alguma dica ?

    1. Natália Rigatti

      Boa tarde, Daniele! Muito obrigada! Neste caso, sugiro fazer psicoterapia (caso ainda não esteja fazendo). A Psicoterapia Cognitivo-Comportamental tem apresentado resultados muito bons, você pode buscar algum psicólogo especializado nesta linha em sua cidade. A medicação é muito importante em algumas situações, mas é fundamental que você aprenda a lidar com os sintomas de ansiedade sem depender deste recurso. Um grande abraço!

  30. Jucivania

    Olá amei o seu texto me ajudou muito a entender melhor sobre ansiedade , sinto queimaçao nas costas, braços, dormênciase, dores nas costas já acordo nervosa sem motivos faço uso de paroxetina há 15 dias mas os sintomas ainda continuam ainda não consegui acompanhamento psicológico estou na filha de espera e então cada novo sintoma.me assusta , oq vc pode me falar pra me acalmar?

    1. Natália Rigatti

      Bom dia, Jucivania! Que bom que gostou do texto! 🙂 Ótima a sua busca por atendimento psicológico, este é o caminho mais indicado para aprender a lidar com os sintomas. Primeiramente, preciso entender dois pontos: 1) Você fez um check-up de sua saúde (exames médicos)? 2) A Paroxetina foi receitada por um Médico Psiquiatra? Aguardo seu retorno… Um grande abraço!

  31. Camila

    Bom dia, Natália!!
    Gostei bastante dos seus esclarecimentos. Sofro de ansiedade há anos, mas as crises só aconteciam quando saía pra algum evento ou ambiente diferente. Sendo que, ano passado, com o término da graduação e toda a tensão da monografia comecei a ter crises aparentemente sem motivos todos os dias. Faz 8 meses que faço psicoterapia (psicanálise) e notei um avanço, porém, as vezes, ainda sinto os resquício que uma nova crise possa ser desencadeada. As crises consistiam em tensão muscular das mãos, pernas, face; dormência na face; vomitava demais e simplesmente não conseguia me alimentar. Em pouco mais de 2 meses já tinha perdido 8kg. Então, hoje em dia, meu medo consiste mais em que essas crises possam retornar. Mas, graças a Deus, sigo confiando em um aprendizado maior.

    1. Natália Rigatti

      Bom dia, Camila! O fato de você estar recebendo orientação profissional é ótimo, pois pelo seu relato pude perceber a intensidade das crises. A psicoterapia é um processo, portanto os resultados podem aparecer a curto, médio e até longo prazo. Assim, é natural que possa ainda existir algum tipo de medo de retorno das crises. Busque muitas informações sobre a ansiedade, leia sobre o funcionamento dela. Quanto mais você souber como ela atua em seu corpo e na sua mente, este medo tende a diminuir. E não se esqueça de buscar outras formas de melhorar sua qualidade de vida, como a prática regular de exercícios físicos e alimentação saudável. Muito obrigada pelo seu depoimento! Um grande abraço!

  32. Isabel

    Infelizmente não me encaixo em nenhuma das opções…

    Passei por um momento de estresse muito grande e depois desenvolvi transtorno de ansiedade. Tomo remédio todo o dia que de forma geral me estabiliza. Mas ainda tenho crises esporádicas que aparecem do nada, mesmo eu estando em uma boa fase da vida, sem fatores estressantes. É uma crise incapacitante que me traz um sentimento de impotência, acabo me rendendo a medicamentos mais fortes. Mas não consegui solucionar a raiz do problema ainda…

    1. Natália Rigatti

      Bom dia, Isabel! É, realmente estas são apenas algumas opções, mas a ansiedade é algo extremamente complexo, e cada caso precisa ser avaliado de forma particular. Os medicamentos são muito importantes no tratamento e, junto com eles, é imprescindível a realização de psicoterapia, pois neste processo você aprende a lidar com os sintomas de forma mais duradoura, prevenindo a ocorrência de novas crises. Se você ainda não buscou, sugiro que busque um profissional especializado para realizar um tratamento psicoterápico. Só assim você conseguirá tratar a raiz do problema, como você mencionou. Muito obrigada pelo seu comentário aqui no site! Um grande abraço!

  33. Xdenominal Camaru

    Boa tarde natália. Obrigado pelo seu post bem explicativo e bem fortalecedor, principalmente para quem está passando por esse transtorno. Realmente os pontos aqui tratados ajudam bastante. Vou seguir e ter em consideração os pontos ensinados por si. Obrigado, e continue com posts do gênero. Está e vai ajudar muita gente, tenho certeza disso.

    Forte Abraços!

    1. Natália Rigatti

      Olá!! Muito obrigada por este retorno tão gratificante! Pode ter certeza de que isso é o que me move a continuar desenvolvendo meu trabalho cada vez com mais carinho e dedicação! Fico muito feliz em saber que pude lhe ajudar de alguma forma. Um grande abraço!

  34. Tiago Rodrigues

    ola Natalia! Gostei muito da sua publicação, tem ajudado muito… Eu passei no final do ano passado por um processo de ansiedade a qualquer nunca tinha passado na minha vida, pois aconteceu assim eu trabalhava em dois trabalhos a noite fazia 12hrs como lider operacional, e durante o dia como socorrista de ambulância, resumindo fazia 24hs pra folgar 24hs…peguei uma folga de trabalho todo feliz e fui pra sp com a minha familia chegando la eu passei mal e fiquei com muito medo, meu coração começou a disparar e fui parar no pronto socorro chegando lá eu estava com a pressão altíssima coisa que eu nunca tive, e tomei remédio e vim embora depois desse episódio eu tinha palpitações e ficava com medo e parava no Ps, eu corria e caminhava e não conseguia mais praticar essas atividades pq dava as palpitações e ficava com medo fiz exames do coração várias baterias e não deu nada, só que as palpitações continuava fui numa psicologa pq tinha medo de ir psiquiatra rs.. Ela me ensinou como se comportar diante dessas situações, porem eu tenho medos ainda até hj de correr e o coração palpitar forte… Me ajuda o que fazer pra desencanar disso, pq as vezes sinto umas sensação esquisita no corpo tipo formigamento falta de entusiasmo as vezes pra baixo,tudo depois que aconteceu essas coisas comigo de ansiedade e síndrome de panico de coração palpitar ou ter um taquicardia!!!

    1. Natália Rigatti

      Bom dia, Tiago! Pois é, na verdade para perder estes medos que ainda ficam, como o de correr, você precisará se expor a eles de forma gradual. Se você ainda não leu, sugiro a leitura de outros artigos aqui do site, principalmente este: http://debemcomaansiedade-com-br.umbler.net/praticar-a-ansiedade/, em que explico como você faz para enfrentar os seus medos. Porém, por tudo o que você relatou, o ideal seria você buscar novamente um profissional especializado (psicólogo ou psiquiatra) para avaliar que tipo de tratamento ainda se faz necessário para que você possa se sentir melhor no dia a dia. A ansiedade é algo complexo, e precisa ser tratada para prevenir que aconteçam novas crises no futuro, e para que você possa ter uma vida com mais qualidade. Muito obrigada pelo seu depoimento! Caso ainda fique com dúvidas após ler os outros artigos, pergunte novamente, ok? Um grande abraço!

      1. tiago

        Boa noite, Nathalia! muito obrigado pela explicação, realmente preciso muito da ajuda desses profissional eu tenho muita força de vontade de sair dessas crises, pois as vezes me sinto pra baixo desmotivado coisa que eu nunca fui. eu sempre era pra frente alegre tipo as vezes vejo que nao teve motivos para acontecer isso estava vivendo uma vida tranquila com a minha família, gostava de fazer atividades físicas como corrida e agora fico com medo de correr por que eu tenho medo do coração palpitar como das outras vezes e sempre parar em um PS, e chegava com batimentos tipo 140 bpm…
        Esses dias fui em cabeleireiro cortar o cabelo e eu estava bom foi só pensar nas sensações que comecei a me sentir que ia passar mal, em um restaurante com a família eu comecei a comer e fiquei com medo de comer e passar mal, muito estranho essas sensações eu quero se livrar disso não tenho histórico de drogas nada, eu sempre fui de fazer atividades físicas, por favor me ajuda sair dessa sem remédios não é preconceitos de remédios e que eu nunca precisei tomar remédio para isso!
        Me ajuda! qualquer coisa me contata por e-mail e la te passo o meu contato e me da o caminho das pedras para eu sair disso!!!
        tiagobr2014@gmail.com

        1. Natália Rigatti

          Bom dia, Tiago! Pois é, o “caminho das pedras” no seu caso, já que está com receio de usar medicação, é buscar primeiramente um psicólogo. Ele poderá avaliar se você pode seguir apenas com a psicoterapia ou precisará fazer um tratamento combinado, ou seja, psicoterapia + medicação, encaminhando-o a um médico psiquiatra se for necessário. Além disso, o que você pode fazer é manter hábitos de vida saudáveis, cuidando da alimentação, expondo-se ao sol, buscando ter um sono de qualidade, praticando meditação e atividades de lazer e, acima de tudo, retomando aos poucos os exercícios físicos. Vá com calma, não se exija tanto. Comece com caminhadas e gradualmente volte às suas corridas. Muito obrigada novamente pelo seu comentário e pela confiança no meu trabalho. Um grande abraço!

  35. Kenia Pitante

    Olá Dr: Natália boa noite muito obrigada pelo texto maravilhoso muito bem esclarecido, de todos que li esse foi o melhor que mais me ajudou, hoje estou com Dois dia em que sinto acelaremento mãos soar falta de ar, e as vezes ate tremola, fui ao médico e nada de anormal exames normais…
    Foi onde fui pesquisar sobre ansiedade e me identifiquei em muitos sintomas, quando eu começo a sentir meus batimentos aumentar eu já fico preocupada, achando que é coisas ruins, como li dar com isso…
    Oque fazer quando esses sintomas surgirem?
    Como saber se precisarei de medicamento?
    Preciso de ajuda, desde já obrigada

    1. Natália Rigatti

      Bom dia, Kenia! Fico muito feliz em saber que o artigo a ajudou! Então, para saber se você precisa de medicamento, é necessário passar por uma avaliação com um médico psiquiatra. Ele é o profissional capacitado para isso, ou seja, aquele que poderá fazer uma investigação detalhada do que está acontecendo com você e indicar se precisa ou não do tratamento farmacológico. Alguns fatores podem ajudá-la a perceber se a sua ansiedade está entrando em um nível patológico (aquele que precisa de tratamento): 1) Sua ansiedade é desproporcional à ameaça real apresentada pela situação; 2) Os sintomas são tão intensos que você desenvolveu diversas estratégias para evitá-los; 3) Os sintomas aparecem com muita frequência, ou seja, sua ansiedade é ativada por uma ampla variedade de situações; 4) Você sofre muito em virtude de seus sintomas de ansiedade; 5) Sua ansiedade vem causando prejuízos em seu funcionamento social, profissional ou em outras áreas importantes de sua vida; 6) Você vem se sentindo assim há meses ou anos. Por fim, se ainda não leu, sugiro a leitura de outros artigos aqui do site, que poderão ajudá-la a entender melhor a sua ansiedade. Um grande abraço e muito obrigada por expor suas dúvidas!

  36. victor

    boa noite Dra. nunca tive nada relacionado a isso porem vinha fazendo uso de cafeina para treinar a uns 2 meses ,e a uma semana atras acabei tomando uma dose mais elevada que 500mlg de cafeina ,fiz meu treino e quando cheguei em casa ,tive um sensação de infarto ,porem fui ao pronto-socorro e meus batimentos estavam perfeitos ,desde entao nao tomei mais cafeina porem essa semana tive algumas crises nao tao intensa quanto a primeira ,porem isso me deixa apreensivo e ainda sinto algum sintomas … tem noites que nao durmo por medo ,e ficou uns 2 dias como se estivesse algo entalado em minha garganta … isso realmente passa? obrigado pela atenção

    1. Natália Rigatti

      Bom dia, Victor! Muito interessante a sua pergunta! É provável que estes sintomas passem sim, pois foram uma reação do seu corpo a esta dose elevada de cafeína. Porém, caso você não perceba melhoras dentro de uma semana, sugiro buscar uma avaliação psicológica ou psiquiátrica a fim de evitar que os sintomas se agravem. Como é algo bem recente, é importante procurar ajuda logo, pois isso aumenta muitos as chances de melhora. Por outro lado, se aos poucos os sintomas forem diminuindo, faça o que escrevi neste texto e espere. Sugiro que, se você se sentir à vontade, busque práticas de meditação (existem vídeos na internet que explicam como fazer). Isso pode melhorar muito a qualidade do seu sono. Qualquer dúvida, fico à disposição! Um grande abraço!

      1. victor

        obrigado ,isso me deixou um pouco mais tranquilo …hj eu estou bem ,porem na ultima noite tive uma “leve crise” na madrugada ,mas nada que se compare as sensações que tive na ultima semana,sinto uma grande melhora da ultima semana pra ca ,as vezes me pego apreensivo ,porem logo passa ,creio que seja só uma reaçao que logo esta passando o meu corpo ,mas é possivel desencadear uma TAG através da cafeina ,mesmo nunca tendo essa sensibilidade ?

        1. Natália Rigatti

          Olá, Victor! Que bom que as coisas estão melhorando! Em relação à sua pergunta, não temos como pensar em uma relação tão simples de causa e efeito entre a ingestão da cafeína e o surgimento de um transtorno de ansiedade. A causa destas reações emocionais é sempre multifatorial, ou seja, há uma pré-disposição genética que interage com fatores ambientais, cognitivos e comportamentais. Assim, uma possível hipótese para o que ocorreu é a seguinte: após você ter ingerido uma dose mais alta de cafeína, teve sintomas que naturalmente grande parte das pessoas teria nestas circunstâncias, mas sua mente os interpretou de uma forma mais catastrófica, o que acabou intensificando-os. Percebe a cadeia de reações? Enfim, o importante é que os sintomas estão ficando mais leves, isso é um ótimo sinal! Muito obrigada novamente pela sua pergunta! Um abraço!

  37. Michele Sandaniel

    Doutora, me sinto estranha, fico prestando atenção na minha respiração, sinto um vazios entro de mim como se estivesse vendo todos de dentro de mim como se eu fosse uma câmera, é estranho falar disso é como uma prisão dentro de mim onde respirar fica cansativo e difícil, eu fico com medo e meu coração acelera de mais parece que vem das minhas mãos fica trêmulas e geladas e sobe uma sensação estranha delas ou as vezes vem do meu estômago eu não era assim já tenho 30 anos e só agora a 5 meses desencadeou isso mas tudo começou da minha insistência em ficar medindo minha pressão e meus batimentos, eu me o todo tempo sem parar, tenho comido mais doces tenho perdido o ânimo e a vontade de sair de tomar banho de cuidar do corpo do cabelo fico pensando na minha respiração o tempo todo quase quando me esqueço dela tudo fica bom, mas é dar os flash começa a sensação estranha dentro de mim como se eu tivesse perdendo o controle eu não tenho auto estima eu não consigo perder peso então meu celular é cheio de fotos de mulheres com. O corpo que queria ter sou muito frustrada, olho várias pessoas bem e eu estou assim isso me desespera, sinto muita ansiedade eh acho que é isso ao comer ao falar então Eliot falar e acabo comendo muito rápido quero ser Mãe e não consigo e tenho medo de me desesperar na gravidez e acabar acontecendo algo pior comigo e o bebê não sei o que é isso acaba me frustrando eu não consigo mais falar com Deus acabo perdendo um pouco a fé nele por isso, eu não. Sei o que está acontecendo eu não era assim tudo mudou há 5 meses

    1. Natália Rigatti

      Bom dia, Michele! Como você está apresentando sintomas intensos, que lhe trazem muitos prejuízos ao dia a dia e estão acontecendo há 5 meses, é imprescindível buscar ajuda profissional (psicólogo ou psiquiatra). Este é o caminho indicado para que você possa melhorar. Não espere mais para fazer isso… com ajuda de um profissional especializado você poderá aos poucos retomar a sua qualidade de vida. 🙂 Muito obrigada pelo seu depoimento! Um grande abraço!

  38. morgana Bezerra

    boa tarde Dra. Amando o seu site! Parabéns!
    bom, sinto dores de cabeça, tensão e rigidez no pescoço, ombros doloridos, enfim.. ja fui no neuro e ele disse que tenho cefaleia tensional.. em janeiro tive a minha primeira crise de ansiedade e logo procurei ajuda psicologica no qual faço acompanhamento até hoje, estou passando por momentos de estresse em casa, familia, trabalho, a 6 meses terminei meu relacionamento(abusivo) de 6 anos e aos poucos estou me desprendendo dessa relação.. o que eu posso estar fazendo para aliviar esse estresse e essas tensões?
    desde ja agradeço a sua atenção!

    1. Natália Rigatti

      Bom dia, Morgana! Muito obrigada! 🙂 Que bom que você está fazendo tratamento psicológico. Este é o caminho indicado! Então, além disso, o que posso sugerir é que busque outras formas de aliviar estas tensões. No seu caso, existem 5 pontos fundamentais a serem seguidos: 1) Prática regular de exercícios físicos; 2) Técnicas de relaxamento (busque na internet por “Relaxamento muscular progressivo” – é uma técnica que ajuda muito a aliviar a tensão no corpo); 3) Práticas de meditação; 4) Cuidados com a alimentação, pois alguns alimentos também podem contribuir para este estado de estresse; 5) Mudança de hábitos respiratórios (como descrevi neste artigo). Com a prática diária destes 5 pontos, é possível que aos poucos você vá percebendo uma melhora significativa nestas tensões. Muito obrigada por compartilhar sua dúvida! Um grande abraço!

  39. Elias

    Olá Natalia … muito boa noitee, adorei seu site me ajudou muito!
    Entao dra. fui diagnosticado com ansiedade generalizada… e umas duas semanas antes do diagnostico comecei a fazer exercicios que eu nao fazia jamais, e nos exercicios eu respirava errado… puchava pela boca e soltava pelo nariz (ao contrario) depois de uns dias comecei a ter ansiedade do nada , e procurei um psiquiatra que me diagnósticou com ansiedade generalizada, minha duvida é? sera que estou mesmo com isso? ou so tive isso por respirar errado? antes disso eu estava com muito estresse e agr vou comecar a passar com psicologo… e tratar , tenho muitas duvidas?? espero que possa me ajudar! quero fazer o tratamento so que nao quero tomar antedepressiovos! pois tenho medo que tudo piore, posso fazer o tratamento psicológico sem remedios? e meu caso é muito critico? tenho medo de não conseguir acabar com isso! e oque eu tenho …vai durar pro resto da vida ou pode sumir do nada… igual do jeito que veio (do nada) obrigado deis de ja… e me deculpe por tantas perguntas… espero que me ajude … 😉

    1. Natália Rigatti

      Olá, Elias! Que bom que gostou do site! Então, o diagnóstico é feito com base em critérios, ou seja, se você apresenta um conjunto de sintomas, é possível que esteja com um transtorno de ansiedade (ou com uma tendência a desenvolvê-lo). No seu caso, faz pouco tempo que vem se sentindo assim (aproximadamente duas semanas, certo?), então talvez seja apenas uma reação do seu corpo aos exercícios, aliado ao período de estresse que você estava enfrentando. De qualquer forma, muito importante a sua decisão de buscar tratamento psicológico, pois assim poderá trabalhar na prevenção, para evitar que seus sintomas se agravem. Em relação aos tipos de tratamento, quem vai poder avaliar tudo isso melhor com você é o psicólogo que irá atendê-lo, ou seja, se ele considerar importante aliar o tratamento psicológico ao farmacológico, será imprescindível seguir os dois. Existem casos em que é indicada apenas a psicoterapia, porém há outros em que é preciso fazer um tratamento combinado. Espero ter conseguido responder suas perguntas… 🙂 Um grande abraço!

      1. Elias

        Olá dra. muito obrigado pela sua atenção e pelas respostas! me ajudou muito
        Mais no momento, hoje não sinto mais os sintomas de ansiedade graças a Deus, só que no dia que conversei com o psiquiatra eu relatei que muitos anos atrás eu passei por um momento parecido com esse, e falei que depois de uns três meses tudo passou! e agr muitos anos depois tinha voltado tudo de novo e por isso dessa vez busquei ajuda de um profissional (na primeira vez não busquei ajuda) e então ele me disse que deve ser um trauma que tive quando criança ou na adolescência… e que vem … e vai do nada e que se eu não tratar pode voltar meses ou anos depois igual aconteceu! Minha duvida é… tem cura pra isso nunca mais voltar na minha vida? e a ansiedade que tive deve ter vindo por causa desse trauma? e agr ja foi em bora, e tenho medo de um dia voltar! se o psicologo conseguir indentificar oque foi… isso nunca mais voltaa a acontecer isso comigo? ou os sintomas de ansiedade e outros podem aparecer dinovo? na sua opinião qual o melhor profissional para resolver o meu problema? muito obrigado dra. Natália que Deus te abençoe sempre… fico muito feliz por existir pessoas assim igual a vs , que está sempre disposta a ajudar e aconselhar quem precisa! Obrigado de verdade.

        1. Natália Rigatti

          Bom dia, Elias! Então, pelo que você está me relatando, o profissional mais indicado para atendê-lo neste momento é um psicólogo (se ele avaliar que se faz necessária uma avaliação psiquiátrica, sugiro que faça também). O psicólogo fará uma investigação detalhada de sua história de vida e poderá lhe dar um retorno mais preciso sobre o que está acontecendo com você. De qualquer forma, o retorno ou não dos sintomas depende de uma infinidade de fatores, que incluem: o diagnóstico feito, a sua frequência e assiduidade às sessões de terapia, sua dedicação e entrega ao processo, além de fatores externos, como acontecimentos da vida diária. Muito obrigada pelas suas perguntas! Um grande abraço!

          1. Elias

            Boa noite dra. Natália… muito obrigadoo pelas respostas mais uma vez! e estou muito mais confiante agora com todas essas informações que a dra me trouxe! essa semana se Deus quiser começo a passar com um psicólogo, não vejo a hora de começar … mais não estou ansioso não kkkkk porque sei que tudo vai dar certo! Até mais então dra. fica com Deus vs e sua família.

          2. Natália Rigatti

            Bom dia, Elias. Fico muito feliz em poder ajudar! 🙂 Que bom que você vai iniciar o tratamento… vai lhe fazer bem! Um grande abraço e obrigada novamente!

  40. Nanda cardoso

    Dra. Bom dia! Fico encantada com a sua atenção para conosco! Obrigada!!
    Me sinto melhor e aliviada sempre que entro no seu site.. Parabéns pela dedicação.
    Bom , ah seis meses desencadeei a tag, mas desde então tenho feito acompanhamento psicológico, e tenho me sentido bem melhor. Só que agora sinto dor em todo canto, rsrs não sei se é coisa da minha cabeça, antes não era assim. Ou seja, tudo agora me preocupa, já acho que to doente.. Enfim.. É normal se sentir assim? Ficar sentindo dores em todo lugar? Desde já te agradeço pela sua atenção. Fica com Deus.. Bjos

    1. Natália Rigatti

      Bom dia, Nanda! Nossa, muito obrigada por este retorno tão carinhoso! 🙂 Você recebeu o diagnóstico de Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG), que é caracterizado acima de tudo por ansiedade e preocupações excessivas, associadas a outros sintomas, dentre eles a tensão muscular. Ou seja, o que pode ter acontecido é que por se preocupar de forma excessiva, você esteja muito tensa, sentindo dores pelo corpo. Além disso, é possível que cada dor sentida assuma uma proporção muito grande em virtude de pensamentos catastróficos que acompanham a ansiedade, então, diante de uma pequena dor, você já imagina que poderá ser algo mais grave. Isso pode fazer parte deste quadro de TAG sim! Porém, sempre devemos descartar a hipótese de haver doenças orgânicas. Então, sugiro que caso ainda não tenha feito, faça uma avaliação médica detalhada para descartar outras possibilidades. Espero ter ajudado… Um grande abraço!

  41. Iara Garrido

    Todo ano faço um checkup, desde a cabeça até a ponta do pé e para minha felicidade, tudo ok! Dentro da normalidade! Até hoje o único exame q não fiz foi a colonoscopia pq minha médica n acha necessário. Mas vira e mexe eu acho q tenho algo grave comigo. Qualquer dorzinha, motivo de atenção… às vezes sinto formigamento nas extremidades, às vezes é a veia q fica mais grossa, enfim, aí vou pesquisar no Google e piora tudo! Após identificado que sofro de TAG consigo ter mais consciência desses processos, porém o controle ainda é um desafio. Achei esse texto seu por acaso, confesso que o melhor de todos q já li! Parabéns

    1. Natália Rigatti

      Bom dia, Iara! Exatamente, o primeiro passo é saber o que está acontecendo com você e reconhecer que precisam ser feitas mudanças para melhorar sua qualidade de vida. Lembre que o processo de melhora é gradual, existem muitos desafios sim, mas é possível aprender a lidar com tudo isso de uma forma mais leve. Muito obrigada pela sua contribuição, fico muito feliz que tenha gostado do texto! Um grande abraço!

  42. Victor

    Boa tarde Doutora … hj já faz exatamente um mês que senti uma “Ansiedade extrema ” após uso exagerado de cafeína para treinar … depois fiquei uma semana bem ,porém já perdi 7 kg ,e agora estou tendo falta de ar ,formigamentos no braço,leve dor no peito as vezes ,na verdade sinto medo de ter um infarto ,porém ,sempre que vou ao hospital,meus batimentos estão ótimos,e só da uma alteração na minha pressão ,sera que desenvolvi uma Tag ,ou seria uma síndrome do pânico,?? Ainda não fui a um especialista ,porém os médicos que passei me deram os variados “achismos” como depressão… tag…. síndrome do pânico . … eu só quero ficar bem

    1. Natália Rigatti

      Bom dia, Victor! Obrigada pelo seu contato! Em virtude do tempo decorrido desde o início dos sintomas e dos prejuízos que você vem apresentando, sugiro que busque um especialista (psicólogo ou psiquiatra) para que possa saber exatamente o que está ocorrendo e iniciar o tratamento adequado. Este profissional, a partir de uma investigação detalhada, poderá definir se você desenvolveu algum transtorno mental e indicará o melhor caminho para você ficar bem. Se puder, busque logo, pois assim poderá evitar que os sintomas se agravem. Qualquer dúvida, estou à disposição. Um grande abraço, e fico na torcida para a sua melhora! 🙂

  43. Vanessa Brambatti

    Olá, Dra! Fui diagnosticada com TAG em 2009, porém com o passar dos anos e idas e vindas em psiquiatras para encontrar uma medicação eficaz, fui adquirindo pensamentos do tipo e se…, tendo medo, tremores, e náuseas, essa a pior dos sintomas o que me faz não conseguir comer o suficiente mesmo sentindo fome, então agora cada vez que vou me alimentar me lembro que posso acabar vomitando e me gera ansiedade, isso acaba me bloqueando e não comendo pouco. Como faço para eliminar esses pensamentos corrosivos.

    1. Natália Rigatti

      Bom dia, Vanessa! Muito obrigada pelo seu contato! O Transtorno de Ansiedade Generalizada é caracterizado justamente por estes pensamentos “e se”, que costumam surgir em virtude da dificuldade de lidar com as incertezas da vida diária. O caminho mais indicado para aprender a conviver com isso é a Psicoterapia Cognitivo-Comportamental, realizada por um psicólogo especialista na área. Na psicoterapia, você aprenderá a manejar estes pensamentos de forma saudável, sem precisar eliminá-los. A medicação também é muito importante, mas lembre que é preciso aprender a lidar com as preocupações para que os resultados sejam duradouros. Um grande abraço!

  44. Gabriela

    Ola Dra… Obrigada pela atenção com os ansiosos!! … Minha primeira crise de ansiedade foi em 2015… Desde pequena sempre fui muito sensível, meu pai bebia muito e lembro que ele e minha mãe brigavam, era eu e mais 4 irmãos, mas eu era a única que quando meu pai bebia e eles brigavam ficava sem dormir com medo do meu pai fazer algo com minha mae, eu chegava a tremer de medo que algo acontecesse. Enfim eles se separaram e passei minha adolescência bem, porem agora na fase adulta após uma discussão com minha mae tive a crise e não sumiu mais, tenho crises todos os dias, já fiz exames físicos e graças a Deus tudo OK. Já fui a psiquiatra me passou ansiolítico mas os efeitos colaterais foram piores do que a própria crise, tenho medo de medicação, tenho controlado os sintomas sozinha, mas sinto que vem piorando e cada dia um sintoma diferente. Minha esperança esta na terapia. Depois que meu bebê nasceu fiquei ainda mais sensível, não consigo sair sozinha com ele, tenho medo de passar mal e alguém roubar ele, medo de morrer e ele ficar sem mãe, nossa isso me atormenta… Quero tanto voltar a ser normal, não ter esses medos , a ansiedade me fez ser outra pessoa.

    1. Natália Rigatti

      Olá, Gabriela! Imagina, eu que agradeço pelo seu contato! 🙂 Sem dúvidas, no seu caso a psicoterapia é fundamental para que possa trabalhar sua ansiedade atual e também estas questões familiares mais antigas. Quando você começa a ver um sentido nas coisas que aconteceram e aprende a lidar com os sintomas da sua ansiedade, você consegue retomar sua qualidade de vida. Lembre que a terapia é um processo que exige entrega e dedicação, e os efeitos podem surgir tanto a curto, quanto a médio e longo prazo. Ou seja, algumas mudanças já podem ocorrer no início do processo, mas outras podem levar um tempo um pouco maior para acontecer, pois exigem um trabalho mais complexo. Ficarei aqui na torcida para a sua melhora! Um grande abraço!

    2. Iara

      Sinto o mesmo!!!

  45. Thiani

    Muito bom!!! Me ajudou muito, sinto mais aliviada. Obrigada

    1. Natália Rigatti

      Olá, Thiani! Que bom saber disso! Muito obrigada por compartilhar seu alívio aqui conosco! Um grande abraço!

  46. Fernanda

    Olá dr Natália eu passei por um período muito difícil foi uma bomba atrás da outra aí me veio esse sintomas estranhos uma noite meu coração disparo de uma forma q no outro dia fui ao upa e o médico disse que era ansiedade nunca tive isso mas sempre fui muito ansiosa e preocupada agora lendo esse depoimento estou mais tranquila estou dormindo bem os sintomas desapareceu não sinto mais nada tenho msmo assim passar com um psicóloga

    1. Natália Rigatti

      Olá, Fernanda! A partir do seu relato, sugiro que verifique três questões importantes: 1) os sintomas desapareceram por completo ou estão muito fracos; 2) você está levando a vida normalmente, fazendo o que fazia antes (não está evitando situações por medo de ter uma nova crise de ansiedade); c) você não apresenta prejuízos importantes ou sofrimento intenso em virtude da ansiedade. Se as três respostas forem positivas, é possível que você tenha passado por uma crise de ansiedade isolada (ou um ataque de pânico). De qualquer forma, como você relata sempre ter sido muito ansiosa e preocupada, pode realizar um tratamento psicológico com o objetivo de melhorar a sua qualidade de vida e prevenir a ocorrência de novas crises. No tratamento, você aprenderá a lidar melhor com suas preocupações e poderá reduzir os sintomas de ansiedade presentes em seu dia a dia. Espero ter ajudado! Muito obrigada pelo seu contato! Um grande abraço!

  47. Helena

    Desde domingo retrasado comi lanche e senti um mal estar estomacal, achei primeiramente que fosse da alimentaçao, porém os sintomas persistiram a semana inteira, até que na madrugada de quarta/quinta não preguei o olho a noite inteira. No outro dia passei desesperada, uma sensação de angústia e tristeza, meu estômago doía muito, viver doía, mais uma noite veio e novamente não preguei o olho. Eu já estava exausta, chorei a noite inteira, achava que fosse morrer. Tomo rivotril quando estou em crise, pois não consigo me adaptar com nenhum medicamento ISRS, passo mal, as crises tornam-se agudas, não consigo me alimentar e quando me alimento vomito tudo. Não sei mais como viver assim.. será que essa crise vai passar sozinha? e se sim quando? Não aguento mais acordar com o coração agitado, como se algo muito ruim fosse acontecer, com aquela sensação que vou morrer. Hoje começo minha carteira de motorista acho que está me deixando pior, mas não posso deixar isso me vencer. Preciso ser forte. Dra Natália, aqui na minha cidade não tem ninguém que trabalhe com ansiedade. Gostaria muito de conversar com a senhora, marcar consulta nem que fosse online, eu preciso de ajuda, se a senhora puder. Obrigada!

    1. Natália Rigatti

      Bom dia, Helena! Realmente, pelo seu relato, percebo que a ansiedade vem causando sofrimento e muitos prejuízos à sua vida. É preciso buscar ajuda especializada mesmo, como você está fazendo. Infelizmente ainda não realizo atendimentos online, possivelmente irei iniciar no final deste ano. Por enquanto, sugiro que procure um Psicólogo na sua cidade, mesmo que não trabalhe especificamente com ansiedade. Busque algum que trabalhe com Terapia Cognitivo-Comportamental (mesma linha que eu atuo), pois esta linha de terapia atualmente é uma das mais indicadas para o tratamento da ansiedade. É possível que precise também consultar um Médico Psiquiatra para rever a questão da sua medicação e fazer novas tentativas. Espero ter ajudado… Qualquer dúvida, estou à disposição. Um grande abraço e muito obrigada por dividir seu depoimento conosco!

  48. Muito obrigado pelo esclarecimentos tenho sindrome e snsiedafecedtou tomando remedios e suas explicações e os depoimentos me ajidaram muto ..jose maria beija flor

    1. Natália Rigatti

      Bom dia, José. Fico muito feliz em saber que ajudei de alguma forma! Qualquer dúvida, estou à disposição. Um grande abraço e obrigada pelo retorno!

  49. Fabiana

    Olá Dra. eu tive Pânico a 13 anos atrás, desenvolvendo a TAG, vivo bem por muito tempo, mais em alguns momentos tenho recaidas, faço tratamento com psiquiatra e psicólogo, que acho muito importante, as pessoas deve4iam se conscientizar da ajuda que vcs profissionais nos trazem. Às vezes sinto que os sintomas são medo de ter medo, medo de ter ansiedade e de ficar assim pra sempre. É muito ruim , mais é preciso seguir, obrigada pelas palavras, pelas explicações. Abraços

    1. Natália Rigatti

      Bom dia, Fabiana! Este é o caminho! Procurar ajuda especializada é realmente muito importante, pois estamos falando de doenças que precisam de tratamento. Aos poucos, você vai aprendendo a lidar com os sintomas e a enfrentar seus medos e assim, sua autoconfiança vai melhorando cada vez mais. Parabéns pela busca por melhorar sua qualidade de vida! 🙂 Muito obrigada pela sua contribuição aqui no site. Seu relato pode ajudar muitas pessoas! Um grande abraço!

  50. Juan

    Olá, é possível sentir a ansiedade logo quando acorda? Eu estou passando por isso, sinto esses sintomas, e parece que tem hora marcada pra acontecer…. o resto do dia eu fico tranquilo, faço exercícios e etc. Me ajude

    1. Natália Rigatti

      Bom dia, Juan! Muito interessante a sua pergunta. É possível, sim! Inclusive existem pessoas que têm ataques de pânico noturnos e acabam acordando de sobressalto. Então, existem algumas considerações a fazer. Mesmo que no restante do dia você fique tranquilo, busque se perguntar sobre possíveis fontes de estresse, para que possa agir diretamente na causa disso. Outro ponto importante é fazer a HIGIENE DO SONO antes de dormir, todos os dias. Existem vários textos na internet explicando sobre isso. Por fim, sugiro que experimente praticar meditação antes do momento de ir para a cama. Você pode iniciar com práticas de 10 minutos e gradualmente ir aumentando este tempo. Também existem muitas práticas legais na internet que você pode testar. Porém, se isso estiver lhe causando muito sofrimento ou prejuízos importantes, sugiro que busque um psicólogo ou psiquiatra para realizar uma avaliação mais precisa do que está acontecendo. Qualquer dúvida, fico à disposição! Um grande abraço!

      1. Juan

        Já estou me sentindo melhor, eu tô tô tentando fazer as coisas de manhã, e já me vem uma melhora, mas obrigado pela disposição. Porque eu tava me sentindo mal mesmo, só queria ficar na cama kkk aí eu fui teimoso e comecei a fazer as coisas (tomar banho, comer…)

        1. Natália Rigatti

          Ahh ótimo! Esta “teimosia” certamente lhe ajudou! 🙂 Que bom, fico feliz em saber que está melhor. Um grande abraço!

  51. Gustavo Garcia

    Dra boa noite gostei muito do texto e sinto muitas dores abdominais como gazes e sempre sao os mesmo sintomas mais minha cabeça fica sempre pensando que estou com alguma coisa muito grave e normal a anciedade dar essas dores abdominais??

    1. Natália Rigatti

      Bom dia, Gustavo! Então, estas dores podem ser causadas pela ansiedade, sim. Uma das hipóteses pode ser a ingestão muito rápida dos alimentos no momento das refeições, por exemplo. Porém, antes de pensarmos na possibilidade de isso ser ocasionado pela ansiedade, sugiro a realização de uma avaliação médica. É sempre importante descartar causas orgânicas em primeiro lugar. Qualquer dúvida, fico à disposição. Muito obrigada pela sua pergunta! Um grande abraço!

  52. Iara

    Olá boa tarde
    Estava bem sem nenhum sintoma, até q meu querido vizinho de porta veio a falecer… fui visitá-la no hospital nos seus minutos finais de vida. Ali ainda no hospital senti um enjoo e já fiquei atenta. Pois bem, de lá p cá sinto sensação de algo preso na garganta! Às vezes um enjoo e tipo má digestão…já fico achando se é alguma doença ou se é ansiedade!

    1. Natália Rigatti

      Bom dia, Iara! Neste caso, seus sintomas podem ser apenas uma reação natural do seu organismo diante de um acontecimento difícil (o que gradualmente volta à normalidade) ou este acontecimento pode ter sido o gatilho para o desenvolvimento de algum transtorno mental. Por isso, é importante observar há quanto tempo os sintomas vêm ocorrendo e quais os prejuízos que têm causado ao seu dia a dia. Se isso estiver interferindo na sua rotina, nos seus relacionamentos e/ou estiver gerando muito sofrimento, sugiro que realize uma avaliação com um profissional especializado (psicólogo ou psiquiatra) para evitar que o problema se agrave. Qualquer dúvida, fico à disposição! Um grande abraço!

  53. ANA PAULA

    Boa tarde Dra.
    Meu esposo vem sofrendo de alguns sintomas de uns meses pra cá.
    Antes ele sentia muita dor no peito, fomos no médico e vimos q é excesso de gases, porém ele tem um sei tremendo de morre,
    Ele está já um tempão sem conseguir arrumar emprego, de uma meses ora cá a pressão dele anda subindo. Ele sempre vai ao pronto socorro faz os exames e sempre da tudo ok. Os médicos falam pra ele q pode ser ansiedades. Ele vem sentindo tb os braços e pernas formigando…. Só q ele mesmo fala q ele não é ansioso.
    Mas qq sintoma q sente já tem q medir a pressão.
    Ele sempre dá muito foco pro que está sentindo.

    1. Natália Rigatti

      Bom dia! Realmente, se ele já fez todos os exames e está tudo bem, é possível que ele esteja apresentando sintomas de ansiedade. Neste caso, sugiro que busque uma avaliação com um Psicólogo e/ou Psiquiatra, pois quanto antes ele iniciar o tratamento (se o profissional avaliar que é necessário), maiores as chances de melhora, além de ser possível prevenir o agravamento dos sintomas. Agradeço muito pela sua pergunta, e qualquer dúvida, estou à disposição. Um grande abraço!

  54. Leandro Leal

    Não ! Mas tô melhor tenho tomado cloreto de magnésio ( natural ) raramente tenho a crise

  55. Leandro Leal

    A Sra é do RJ ?

  56. ANGELA

    Obrigado pelas explicações, tenho esse problema a 5 anos e o que mais me incomoda são as palpitações que surgem do nada, e acabo passando mal, já fiz diversos exames cardíacos e não foi encontrado nada que justifique, agora vou tratar com um psicoterapeuta, pois tive alguns traumas na vida que podem estar relacionado com a ansiedade, pois penso muito em tudo e isso está me prejudicando, abraços

    1. Natália Rigatti

      Olá, Angela! Imagina, eu que agradeço pela sua generosidade em dividir isso aqui conosco. Realmente, é de extrema importância que você busque um tratamento eficaz, antes que isso se agrave. Divida com seu psicoterapeuta a necessidade ou não de encaminhamento para um médico psiquiatra também, pois muitas vezes, o tratamento indicado é a psicoterapia aliada à medicação, até que os sintomas estabilizem. Muito obrigada por sua contribuição! Um grande abraço!

  57. Francisca larissa dasilva

    Estou no começo ainda mais preciso de ajuda não tá sendo facil

    1. Natália Rigatti

      Bom dia, Francisca! Obrigada por dividir isso aqui conosco. Realmente, não é um caminho fácil, mas devagar é possível obter melhoras. No seu caso, como você falou, se está muito difícil sozinha, não espere para buscar ajuda profissional. Fazendo acompanhamento com um psicólogo e/ou psiquiatra, este processo fica muito mais fácil. 🙂 Um grande abraço!

  58. ELIZANA NOVAES NUNES DOS SANTOS

    Melhor texto da vida sobre ansiedade. Porque nas entrelinhas deixa uma esperança q podemos viver sem ela
    Obrigada, seguindo no insta agora.

    1. Natália Rigatti

      Olá, Elizana! Ahh, muito obrigada pelo carinho! Fico muito feliz em ter despertado este sentimento de esperança em você! 🙂 E lembre que você pode viver muito bem COM A ANSIEDADE, não necessariamente sem ela! 🙂 Um grande abraço!

  59. Paulo César

    Olá Dr, tudo começou quase 4 anos atrás quando minha esposa estava grávida, era em uma noite de domingo quando acabará de me deitar, senti meu braço esquerdo queimar e entrei em pânico achando que estava tendo avc ou infarto, fomos para o pronto socorro, minha pressão eatava 14/09, Fiz eletro e não deu nada, após este dia passaram mais alguns meses e novamente estava eu la no pronto socorro novamente, os médicos que me atendiam diziam que era ansiedade pois os exames e radiografias não apontavam nada, enfim fui levando a vida, mas depois de 2 anos depois da primeira crise as sensações se intensificaram, comecei a sentor dores intensas nas costas s e bracos, me sinto muito cansado, estou com hiper foco em todas as sensações do meu corpo, acordo pela madrugada com pressão 15/09 sinto taccardia ,, comecei acompanhamento com clínico geral que me pediu endoscopia e me respeitou vitamina D e Donarem para aliviar minha ansiedade, ele me disse que estou muito ansioso, estou me sentindo no limite de tudo, não suporto tantas sensações ruins, já acordo pensando nas sensações, sinto um bolo na garganta e muito catarro à todo momento, minha perna esquerda doi, meu braço esquerdo está pesado em todo o momento, sinto uma pressão na minha cabeça parece que vai expldir, um zumbido no ouvido o tempo todo, o que a senhora me diz quanto aos sintomas? Devo procurar um psicólogo? Ou psiquiatra? Me ajuda Dra tenho 35 anos Moro em Curitiba.

    1. Natália Rigatti

      Olá, Paulo César! Em primeiro lugar, muito obrigada por dividir sua experiência conosco! Seu relato poderá ajudar outras pessoas que passam por isso. Bom, pelo que percebi, você está apresentando um quadro que lhe traz muitos prejuízos e sofrimento no dia a dia. Portanto, sugiro sim que você procure um psicólogo e/ou médico psiquiatra. O psicólogo poderá ajudá-lo a aprender a lidar com estes sintomas, para que você possa ter uma vida mais leve. Já o médico psiquiatra poderá avaliar se esta medicação que você está utilizando é realmente a mais adequada para o seu caso. Espero ter esclarecido sua dúvida! Qualquer dúvida, fico à disposição! 🙂 Um grande abraço!

  60. Rodrigo Silva

    Doutora me ajuda por favor, estou ansioso com o meu futuro , vou comprar uma casa e casamento . Esotu ansioso com isso e isso tudo nao me faz comer direito e com isso vem ansia de vomito junto , as vezes tenho medo de comer e vomitar . Eu sempre fui ansioso mais com essas consquista minha parece que essa ansiedade agravol , tem dias qie eu to muito mal o coração até dispara e bate muito forte

    1. Natália Rigatti

      Olá, Rodrigo! Tudo bem? Então, é natural que situações de mudança gerem ansiedade, pois nos colocam frente ao desconhecido. Porém, pelo seu relato, me parece que sua ansiedade já está lhe trazendo prejuízos importantes. Neste caso, é preciso realizar uma avaliação com um profissional especializado (psicólogo ou médico psiquiatra) para verificar a necessidade de um tratamento específico. Espero ter ajudado… Muito obrigada por enviar sua dúvida! 🙂

  61. Dani

    Que texto maravilhoso, Natália. Parabéns. Alivia muita gente.

    1. Natália Rigatti

      Olá, Dani!! Ahh que bom saber disso! 🙂 Muito obrigada por este retorno… Um grande abraço!

  62. Francisco Emanuel de Souza Oliveira

    Bom dia Tomei escitopram durante 3 anos e resolvi parar so que 2 meses depois voltei a sentir uma recaida forte e gostaria de saber se o certo é voltar a tonar ou tem outra forma de enfrentar isso

    1. Natália Rigatti

      Bom dia, Francisco! Muito obrigada por enviar sua dúvida. Então, você parou por conta própria ou foi orientado? A retirada da medicação sempre deve ser feita de forma gradual, com a orientação do profissional que receitou, para evitar o retorno dos sintomas. Mesmo assim, eventualmente pode ocorrer. Existem outras formas de enfrentar a ansiedade, mas isso sempre deve ser avaliado por um psicólogo ou psiquiatra, que poderá lhe dizer qual o melhor tratamento a ser feito. Sugiro que você procure novamente o profissional que receitou a medicação para decidirem se cabe o retorno do tratamento farmacológico ou se você pode ser encaminhado para a realização de psicoterapia, ou até mesmo se a mudança de hábitos de vida é suficiente. Qualquer dúvida, sigo à disposição! Um grande abraço!

  63. Elayne Crystine

    Esse foi o texto mais esclarecedor e objetivo sobre o tema .
    Sofro (ou melhor) sofria com ansiedade e pânico há muitos anos . Há 3 anos comecei psicoterapia e medicação e demorou mas hj posso dizer que entendi o problema , aprendi a me conhecer e reconhecer os sintomas e finalmente entender que não vou morrer por isso !!! Qd vc entende isso vc se liberta , pq mesmo q os sintomas venham vc não se desespera e isso ajuda a sair rápido de uma crise . Eu hj , Aibda trnho recaídas, mas nada se compara ao início de tudo . Hj qd acontece algum sintomas espero passar é difícil pra mim mesmo que eh a snsiedade sempre Passa .
    Porém, não eh uma tarefa simples , requer resiliência , e muita vontade . Um Bom acompanhamento com um profissional que vc se identifica tb eh fundamental.

    1. Natália Rigatti

      Olá, Elayne! Muito obrigada pela generosidade em dividir seu relato conosco! 🙂 Entender os sintomas e saber lidar com eles realmente é uma forma eficaz de libertação da ansiedade. E, como você mencionou, o acompanhamento profissional é fundamental para um processo de melhora bem sucedido. Obrigada mesmo! Um grande abraço!

  64. MAGNO DE AGUIAR GRANADEIRO

    É uma batalha diária controlar a minha ansiedade, a sensação de medo, de tristeza, de aflição…me deixa em panico…

    1. Natália Rigatti

      Olá, Magno! Sim, esta é uma tarefa que exige bastante dedicação. Você está realizando algum tipo de tratamento? Um profissional especializado (psicólogo ou psiquiatra) pode ajudá-lo a tornar este processo muito mais leve!

  65. Djalma Leite Guedes

    A sua mensagem é por demais esclarecedora é dá uma importante contribuição para as pessoas , que em tempo de pandemia estão enfrentando problemas de ansiedade. No meu caso gostaria que me orientasse.Já estive na emergência com a respiração extremamente ofegante e todos os exames deram normal: glicêmia, AST, ALT, PCR , hemograma e imagem de pulmão. Porém, venho sofrendo crises rotineiras, principalmente a noite , que tem prejudicado por demais o sono é que sinto um processo de uma febre interna é um fogo ardendo na pele , enquanto a temperatura externa se mostra fria (coloco a mão na pele e sente que está fria. Pesquisando a internet vi que pode ser descarga de adrenalina, o que fazer nesse caso. Não tenho razão para está assim, pois, tenho uma razoável condição social , profissional e familiar…

    1. Natália Rigatti

      Bom dia, Djalma! Em primeiro lugar, muito obrigada pelo seu contato e por este retorno sobre o texto! 🙂 Então, foi muito importante você ter realizado os exames para descartar algumas possibilidades. Pela sua descrição, existe a hipótese de você estar apresentando um quadro de crises de ansiedade. Porém, lembro que isso é apenas uma hipótese, visto que é necessária uma avaliação detalhada para lhe dar este retorno. Como as suas crises estão sendo rotineiras, seria muito importante você realizar uma consulta com um médico psiquiatra. Este profissional poderá avaliar melhor o que está ocorrendo e, a partir desta avaliação, realizar os encaminhamentos necessários. Nesta época de pandemia, você pode se informar inclusive sobre consultas online, caso não queira expor-se ao risco em uma consulta presencial. Espero ter ajudado… Um grande abraço!

    2. Elayne Crystine

      Boa noite Djalma,

      Há 3 anos atrás passava exatamente por isso que vc relatou. Meu corpo aquecia como se fosse febre mas ao colocar o termômetro e ao tocar na pele não havia aumento de temperatura. Esse foi um dos inúmeros sintomas e manifestações que as crises de ansiedade me trouxeram . Depiis de vários exames nunca se achou nada até que fui orientado a procurar um psicólogo especializado em pânico e ansiedade .
      Olhe é muito difícil , e requer muita dedicação e persistência mas com a medicação e psicoterapia as coisas voltam pros eixos.
      Muito provável que vc esteja passando por crises de ansiedade iguais às minhas na época . Foi o que o psiquiatra me explicou , isso eh descarga de adrenalina . Já notou que qd estamos nervosos ou sob forte emoção o corpo fica quente ? E isso é normal , mas em quem
      Tem o transtorno do pânico o mecanismo que regula essa reação está desregulado , é como se tocasse uma sirene de perigo mesmo , como
      Dito no texto .
      Não deixe de procurar um bom psicológo de preferência que trabalhe com terapia cognitivo comportamental . Demora mas o resultado vem.
      Boa sorte

  66. Jefferson de Jesus Santos

    Estava sentindo falta de ar e isso estava me incomodando bastante, aquela sensação de que vc vai parar de respirar a qualquer momento, como agora estamos nesse período de corona vírus e a falta de ar pode sinalizar um sintoma, isso acaba criando diversos pensamentos na cabeça e aumentando a preocupação/sentimento de medo/aflição, isso é horrível….

    1. Natália Rigatti

      Olá, Jefferson! Muito obrigada por dividir seu relato conosco! Realmente, nesta época os sintomas podem preocupar um pouco mais. Existem algumas diferenças, como o fato de a falta de ar proveniente da ansiedade melhorar com técnicas de respiração e meditação, por exemplo. Além disso, a falta de ar do COVID-19 usualmente vem acompanhada de sintomas como a febre, por exemplo. Mas nada disso é uma regra exata. Na dúvida, lembre de consultar um profissional de saúde mental para avaliar seus sintomas. Um grande abraço!

  67. Camila

    Às vezes sinto-me estranha. Nunca fui a nenhum psicólogo ou terapeuta e as únicas pessoas que sabem que eu me sinto assim são a minha melhor amiga e o meu namorado. Acho que a razão pela qual eu nunca fui a um psicólogo é porque tenho medo que ele também não perceba o que se passa comigo. Por exemplo, eu tenho mudanças de humor muito extremas e muito repentinas e simplesmente não consigo explicar porquê. Às vezes, quando estou a escrever e estou stressada porque tenho de acabar aquilo rápido, como num teste, começo a sentir os meus músculos tensos, parece que o meu coração aperta, começo a ter suores frios e não consigo escrever. Eu penso demasiado nas coisas, levo tudo muito a sério, mesmo quando os professores fazem a chamada, até chegar à minha vez, eu fico a pensar em qual é a melhor maneira de responder. Sou muito tímida também por causa disso. Fico a pensar em como iniciar conversa com uma pessoa e em como a pessoa vai interpretar o que eu digo, ainda que seja uma frase muito simples. Por mais que goste de uma pessoa, por exemplo, até com a minha melhor amiga, posso ficar dias e até semanas sem lhe responder às mensagens ou mandar mensagens porque gosto de estar sozinha, mas, contudo, eu adoro-a e não percebo porque é que faço isto. Também tenho algumas manias, às vezes, quando inspiro, a minha respiração fica desregulada do nada e esfrego as mãos uma na outra dezenas de vezes ao dia, já sem me aperceber, bem como roo as unhas, igualmente sem me aperceber. A minha vida não tem sido particularmente fácil e não sei se pode estar relacionado. Nem sequer sei se isto tudo que descrevi são sintomas de ansiedade, o que é que acha? Obrigada.

    1. Natália Rigatti

      Olá, Camila! Muito obrigada por dividir seu depoimento aqui conosco! Pelo seu relato, percebo que há vários sintomas que podem ser de ansiedade sim, porém, apenas realizando uma avaliação detalhada, em consulta, eu conseguiria lhe fornecer hipóteses mais precisas sobre o que está acontecendo. Sugiro que busque um bom profissional (Psicólogo ou Médico Psiquiatra), para que ele possa realizar uma avaliação criteriosa e lhe indicar o tratamento adequado. Estes profissionais foram treinados para isso, portanto, são as pessoas indicadas para compreender o que lhe acontece. Quanto antes você buscar ajuda, maiores as chances de melhora e antes você conseguirá retomar sua qualidade de vida! 🙂 Um grande abraço e, mais uma vez, obrigada pela confiança em dividir isso aqui!

  68. Flavia

    Olá Dr.Natália! Comigo tudo começou em setembro de 2019 e de um dia para o outro comecei com todos os sintomas fortíssimos. Logo procurei ajuda: psiquiatra,psicólogo e tive que me afastar do trabalho alguns meses depois .pois ficava extremamente tonta e com um vazio na cabeça que não era possível me concentrar em nada(ainda fico assim) .Ainda não estou bem , mas reconheci que muitas coisas precisavam mudar e talvez tenha sido o grande gatilho pra tudo começar ¨do nada¨.Cada dia é uma luta e as vezes fico desapontada comigo mesma,pq tenho feito de tudo e sinto que ainda falta muito.Seu artigo é excelente,me reconheci em todos os itens citados e é difícil conversar com as pessoas sobre TAG pq nunca irão entender ,falo isso pq fui essa pessoa até o ano passado.Se alguém dizia que estava ansioso , na minha cabeça pensava: ¨Ok , todo mundo fica ansioso em alguns momentos¨, nunca imaginei que fosse algo tão devastador e cruel .

    1. Natália Rigatti

      Bom dia, Flavia! Muito obrigada por este relato lindo! Vejo que ter passado por isso, embora tenha sido difícil, lhe trouxe mudanças muito importantes na vida. Parabéns por ter buscado ajuda logo que os sintomas iniciaram (tenho certeza de que isso fez toda diferença) e por reconhecer todas estas coisas que precisavam mudar. Fico muito feliz por ter ajudado com este texto, e siga neste caminho que as coisas tendem a melhorar a cada dia! 🙂

  69. Bruno Pereira

    Boa tarde sofro de ansiedade e o que se passa comigo é isto (sintomas físicos que até então eram naturais para você ficaram associados àquela ansiedade elevada e se tornaram sinais de ameaça para você.) como consigo vencer isso, estou sempre em estado de alerta tento sempre pensar que não é um sinal de perigo e que é normal, mas ao pensar assim ainda me sinto pior o que fazer?

    1. Natália Rigatti

      Olá, Bruno! Muito obrigada por enviar sua dúvida! 🙂 Primeiro, sempre sugiro fazer o que falei no artigo. Vale buscar também práticas de meditação, exercícios físicos, mudar a alimentação. Porém, se nada disso funciona e se os sintomas estão persistindo e lhe trazendo sofrimento, é importante buscar uma avaliação com um psicólogo ou médico psiquiatra. A partir desta avaliação, o profissional poderá dizer qual o melhor caminho a seguir no seu caso específico. Qualquer dúvida adicional, sigo à disposição! Um grande abraço!

  70. Felipe

    Boa tarde doutora gostei muito das explicaçoes sabe sinto gelo no corpo medo de algo estou me tratando queria saber se esses gelos sao da ansiedade??

    1. Natália Rigatti

      Olá, Felipe! Em primeiro lugar, quero lhe agradecer pelo retorno. Fico muito feliz em saber que gostou das explicações! Em relação aos “gelos”, eu precisaria entender melhor como eles ocorrem, mas se são desencadeados quando você está com medo de algo, podem ser sintomas de ansiedade sim. Se você está realizando tratamento, descreva em detalhes esta sensação ao profissional que está lhe atendendo. Ele poderá avaliar com mais cuidado. Um grande abraço e muito obrigada por enviar sua pergunta! 🙂

  71. ROSE GARCIA

    Boa tarde Dra. Natalia, agradeço as orientações, melhor que li até hj. Quero partilhar o que aconteceu comigo, há 4 meses atrás (um dia antes comi um pouco de amendoim temperado,me senti muito mal, começou com uma dor abdominal, falta de apetite, enjoo, e sentia como se fosse uma descarga de adrenalina no meu peito que se espalhava pelo corpo, essas descargas eram constantes durante 6 dias, seguida de diarréias, emagreci 11k, pois não conseguia comer nada. Fui ao médico e ele me disse que estava com gastrite e intoxicação alimentar, pois relatei que havia comido amendoim.(sem exames) solicitou ultrassom e hemograma, resultado:tudo bem. Procurei minha médica de vários anos… e que havia me receitado já a algum tempo Puran T4 (25)(hipo) e sertralina (50), (dar uma sossegada) porém, fazia uns 4 meses que havia parado com os 2 medicamentos por conta própria, porque estava bem. Ela mandou eu retomar os medicamentos, mas ainda continuei mal. procurei um endócrino, fiz todos os exames, confirmando a hipotereidite, não satisfeita, procurei por outra endocrino, e esta solicitou exames complementares, inclusive de fezes, tudo normal, (a hipo confirmada) após uns 15 dias que voltei com os medicamentos senti melhora, as descargas quase desapareceram, hj sinto bem leves, com seu conselho consegurei controlar. Não é facil mesmo, pois o medo gera pensamentos ruins, e nesse caso temos que usar a Palavra de Deus para combater. Pode me aconselhar em algo? Obrigada pelas informaçoes.

    1. Natália Rigatti

      Boa tarde, Rose! Ah, querida, muito obrigada por este retorno tão carinhoso e por compartilhar seu relato aqui conosco! 🙂 Olha, o que eu tenho para lhe dizer é que você foi pelo caminho mais indicado quando surge este tipo de sintoma: realizar avaliações médicas, procurar ajuda e fazer os tratamentos indicados. Parabéns por ter ido em busca de melhorar sua saúde mental. Única sugestão que eu lhe dou é: nunca pare medicamentos por conta. Sempre faça isso com orientação médica, para evitar problemas futuros. O médico é quem pode avaliar se está na hora de fazer a retirada e também como fazê-la da melhor forma. Um grande abraço e obrigada novamente!

  72. Felipe

    Boa tarde Dra.obrigado pelo retorno …o gelo vem do nada parece que caminha pelo corpo ai passa depois vem o medo de que alguma coisa ruim vai acontrcer peço sempre a DEUS para me ajudar..Abraço

    1. Natália Rigatti

      Imagina!! É, possivelmente seja ansiedade sim. Espero que melhore. Um grande abraço e qualquer dúvida adicional, sigo à disposição!

  73. Gian

    Esse texto foi bastante esclarecedor! Estou há uma semana sentindo esses sintomas, e já estou vendo com a minha psicóloga o que deve ser, porque a primeira crise foi assustadora. Estou passando por um período de muito estresse nessa pandemia, e realmente minha respiração não é nada boa, mas só de fazer essa técnica da respiração controlada os sintomas já melhoram muito! Parabéns pelo texto 🙂

    1. Natália Rigatti

      Olá, Gian! Ahh muito obrigada, que bom saber que o texto ajudou! Ótimo que você está fazendo tratamento, é este o caminho… Um grande abraço e muito obrigada pelo retorno! 🙂

  74. Vandney Mendonça de Souza

    Excelentes dicas para quem tem ansiedade, informações leves, objetivas e de fácil entendimento, obrigado por compartilhar.

    1. Natália Rigatti

      Olá, Vandney! Nossa, fico muito feliz em saber disso! Muito obrigada pelo retorno tão positivo… 🙂 Um grande abraço!

  75. victor alcantara cardoso

    Olá, vou contar o meu relato eu estava deitado eu senti uma pontada no peito pensei q fosse no coração, ai comecei a passar mal, falei pra min levar no hospital, ai minhas mãos e meus rosto começou a formiga aperto no peito pode ter sido ansiedade mesmo ou ataque de panico, porque eu fiquei muito tempo no quarto, ai eu fui sair comecei a sentir sensação horrível quando eu afastava da minha casa…

    1. Natália Rigatti

      Olá, Victor! Muito obrigada por dividir seu relato conosco! 🙂 Parece que você teve sintomas de ansiedade, mas caso isso ocorra novamente, é importante que você procure uma avaliação profissional (psicólogo ou médico psiquiatra). Também é importante realizar exames de saúde para descartar outras hipóteses. Espero que já esteja melhor.. Um grande abraço!

  76. Camila

    Agradeço doutora pelo texto esclarecedor, é exatamente isso que acontece, vou começar a treinar a respiração que você sugeriu. Eu já fazia tratamento com a psicóloga antes de minha primeira crise de ansiedade acontecer. Esta crise foi tão forte que achei que fosse morrer, muita dor no peito (sensação que estava sendo esmagado), muita falta de ar, suor frio e tontura, estava sozinha no meu quarto e comecei a chorar, foi horrível. Desde essa crise eu sinto o que você escreveu em seu texto, estou com medo de sentir essas sensações de novo. Então estou me vigiando e procurando focar em outras coisas. Estou passando também com uma massoterapeuta que me indicou tratamento com florais e composto natural para ansiedade. Seu texto caiu como uma luva, pois também estou vivendo situações de estresse como um relacionamento amoroso chegando ao fim, vizinho com som alto atormentando meu juízo (com a pandemia trabalho em casa e fico muito em casa). Enfim tudo passa, tenho certeza que todos que estamos aqui vamos superar esse mal horrível e viver bem!

    1. Natália Rigatti

      Olá, Camila! Em primeiro lugar, muito obrigada por dividir seu relato aqui conosco! Agradeço também pela generosidade em me dar este retorno tão positivo sobre o texto…fico muito feliz em saber que ajudei de alguma forma! Você segue fazendo o tratamento com sua psicóloga? Penso ser importante dar continuidade para enfrentar todas estas situações que você relatou. Parabéns por buscar várias formas de se sentir melhor, é exatamente este o caminho. Um grande e carinhoso abraço! 🙂

  77. Rose

    Porque eu não consigo sentir alegria, sinto sempre angustiada, o peito doe, vontade de chorar constante. Como se tivesse perdido o rumo da vida e não tô conseguindo encontrar o caminho por mais que me esforce

    1. Natália Rigatti

      Boa tarde, Rose! Muito obrigada por enviar a sua pergunta! 🙂 Pelo que você relata, você está com um nível de sofrimento em que é preciso buscar ajuda profissional. Sugiro que faça uma avaliação com um psicólogo ou médico psiquiatra, para que você possa entender melhor o que está acontecendo e realizar o tratamento adequado. Lembre: quanto antes você inciar um tratamento, maiores as chances de você retomar sua qualidade de vida antes que os sintomas se agravem. Um grande abraço!

  78. MARCO CARDOSO

    Que bela aula..adorei o texto.objetivo e esclarecedor. Eu faço terapia há dois meses?e minha psicóloga nunca me esclarecru sobre isso, ficando somente me dando palpites e analisando.

    1. Natália Rigatti

      Boa tarde, Marco! Ahh muito obrigada pelo retorno! 🙂 Fico bem feliz em ter conseguido esclarecer estes pontos a você. Um grande abraço!

  79. Daiane

    Nossa!muito bom mesmo.
    Tive uma gravidez complicada e um parto complicado tbm nunca tive anciedade mais depois de 3 meses estou tendo algumas crises de anciedade e é horrível muito ruim mesmo, tento não me desesperar pois fico em casa com 3 crianças que dependem de mim e depois desse artigo estou me sentindo bem mais preparada para lidar com isso , espero em Deus que passe logo
    Parabéns ,ótima explicação.

    1. Natália Rigatti

      Olá, Daiane! Ahh querida, fico muito feliz em saber que pude ajudar de alguma forma! 🙂 Obrigada por dividir seu relato conosco e pela generosidade em dar este retorno. Caso seus sintomas persistam, não hesite em buscar ajuda profissional. Um grande abraço!

  80. Regina

    Eu só gostaria de saber se a minha pressão sobe por causa da ansiedade, ou se fico ansiosa porque a pressão sobe? Fico irritada nervosa e com muito enjoo

    1. Natália Rigatti

      Bom dia, Regina! Tudo bem? As duas possibilidades podem ocorrer. Para saber exatamente o que está acontecendo, sugiro que você realize uma avaliação médica, inicialmente para verificar se há algum problema com a sua pressão arterial. Se não houver nada, você pode fazer uma avaliação com um profissional de saúde mental (psicólogo ou médico psiquiatra) para saber se o que você sente é ansiedade. Muito obrigada por enviar sua dúvida! 🙂 Um grande abraço!

  81. Josilane Moraes ferreira

    Olá Dra. Quero dizer que até então sempre me senti uma pessoa muito forte porque carrego toda família nas costas e passei pela perda do meu irmão, assisti e cuidei dele numa doença horrível e tive que lidar com essa perda para minha mãe e pro meu pai de forma separada já que eles são separados, mas achei que isso não me afetou em nada, mas um dia trabalhando dentro de uma ambulancia, pois sou enfermeira, tive uma crise de Pânico segurei bem a ida e a volta pelo paciente e por serx profissional, mas não quiz mais trabalhar no hospital, só porque teria que estar numa ambulância, mas, vendo sua explicação para tudo que venho sentindo é que aceitei o que o médico me disse sobre minhas palpitações e tremedeira e parecer que vou morrer, isso a uns 6 meses e só aí me veio a lembrança daquele dia desesperador, estou tomando remédio para ansiedade a 7 dias e estava achando que o médico estava maluco, mas agora vou lidar com a situação sem me desesperar quando vier os sintomas. Deus a abençoe.

    1. Natália Rigatti

      Boa tarde, Josilane! Gratidão imensa por expor seu relato. Fico muito feliz de ter esclarecido isso a você. 🙂 Agora que você iniciou o tratamento medicamentoso, devagar os sintomas tendem a reduzir. Se tiver a possibilidade, sugiro buscar um processo de psicoterapia também, pois pode ajudar muito a melhorar sua qualidade de vida. Um grande abraço e obrigada por contribuir aqui conosco!

  82. Marcos Venicios

    Ótima explicação, obrigado pelas esclarecimentos. Me fez bem ler o texto. Ansiedade sem causa gera uma situação de angústia. Fiquei mais tranquilo agora. Vou fazer o exercício da respiração sempre que tiver a ansiedade.

    1. Natália Rigatti

      Boa tarde, Marcos! Ah fico muito feliz em saber que pude lhe ajudar! 🙂 Realmente, quando não há causa, gera muita angústia. A respiração é ótima, espero que você goste. Muito obrigada por contribuir aqui conosco. Um grande abraço!

  83. Graziela tavares

    Mto ótimo esse texto .
    É uma luta constante a ansiedade por mais que eu saiba que vai passar sempre fico receiosa.
    Quando eu sinto minhas pernas esquentarem e vai subindo sei que é uma crise mas tento no momento respirar e me distrair com alguma coisa.
    Dra quando vai passando sempre me da diarréia isso é normal?

    1. Natália Rigatti

      Boa tarde, Graziela! Muito obrigada por dividir sua experiência conosco! 🙂 Sim, alterações gastrointestinais são bem comuns na ansiedade. De qualquer forma, sempre sugiro realizar uma avaliação médica e também procurar um tratamento especializado para a ansiedade, a fim de prevenir o agravamento do quadro. Qualquer nova dúvida, sigo à disposição. Um grande abraço!

  84. Maria Eduarda

    Boa tarde Dra. Eu comecei a ter problemas com ansiedade no começo da pandemia. Porém faz 1 mês que meu avô faleceu de covid-19 e eu era muito apegada a ele. Logo depois desse luto, eu e minha família pegamos COVID-19, e por mais que já tenhamos sarado, eu tenho muito medo. Quase todos os dias a noite eu começo a ter do nada uma sensações do tipo de me faltar o ar, de uma bola na garganta e muito medo. Eu tento me acalmar mas demora a passar. Já li diversos artigos e o seu me fez acalmar bastante!! Vou deixar sempre salvo para quando ter as crises eu ler e lembrar que são reações normais do meu corpo e que não estou em perigo!

    1. Natália Rigatti

      Bom dia, Maria Eduarda! Nossa, fiquei muito impactada ao ler seu relato e saber que pude ajudá-la de alguma forma. Querida, muito obrigada pela generosidade em me dar este retorno. 🙂 Caso você perceba que os sintomas continuam e isso estiver lhe gerando muito sofrimento, não deixe de buscar ajuda especializada. Um grande e carinhoso abraço!

  85. Eliane

    Só de ler esse artigo já me senti melhor!!! Tava buscando entender porque mesmo me sentido super bem , do nada me vem uma crise. Obrigada

    1. Natália Rigatti

      Bom dia, Eliane. Ahh, querida! Isso me dá uma alegria imensa. Obrigada pela generosidade em me dar este retorno. Um grande abraço! 🙂

  86. Jesiel

    Sensacional!
    Excelente artigo e muito esclarecedor. Isso é pra anotar e colar num papel junto do calendário.
    Obrigado.

    1. Natália Rigatti

      Ahhh Jesiel! Adorei sua ideia. Que legal! Muito obrigada por me dar este retorno! 🙂

  87. José Ferreira

    É exatamente isso q acontece comigo! A ansiedade chega do nada! Os ataques q tenho parece q todo o meu coração, estômago e intestino vão sair pela boca! Queimacão e insônia por vários dias. Parece q vou explodir. Graças dou a Deus pelas explicações dessa psicóloga, contou tudo q eu tenho. Fiquei mais seguro agora. Obrigado!!!!!!

    1. Natália Rigatti

      Boa tarde, José! Nossa, fiquei tão, mas tão feliz com o seu comentário! 🙂 Gratidão por me dar este retorno. Espero que você se sinta melhor. Caso isso continue acontecendo, lembre-se de buscar tratamento. Um grande abraço!

  88. VALDIRENE MELO

    Nem consegui ler tudo, mas já me senti mais confortável com o pouco que li. Eu me sinto totalmente acelerada, irritada. estou começando entender aos poucos como lidar. Ontem e hoje tive uma crise do”nada”. Mas eu sei que vou aprender lidar com isso e ainda vou poder ajudar outras pessoas.

    1. Natália Rigatti

      Boa tarde, Valdirene! Ah, querida, que bom que a leitura do texto te deixou um pouco melhor! 🙂 Certamente, aprender a lidar com a ansiedade é um processo, exige tempo e dedicação, mas devagar, fazendo os tratamentos adequados, você consegue voltar a se sentir melhor. Muito obrigada por compartilhar seu relato aqui conosco! Um grande abraço!

  89. Lázaro

    Dive uma recaída da ansiedade depois de anos e não estou sabendo lidar com isso, é como se a ansiedade estivesse na minha pele

    1. Natália Rigatti

      Boa tarde, Lázaro! Estes retornos da ansiedade podem acontecer durante a vida. É muito importante que você possa buscar tratamento ou retomar, caso já tenha feito. Muito obrigada por compartilhar seu relato aqui conosco! 🙂

  90. Adriana

    Olá Natália,tudo bem? Meu nome é Adriana, tenho ansiedade desde de criança, lembro que tinha sensação de que iria perder minha mãe e sofria com isso, na época não tinha informações suficientes,hoje com 30 anos sei exatamente o que passei. Minha mãe era depressiva, então isso é hereditário, sempre tive uma família incrível e presente sem motivos para estar triste. Perdi minha mãe em 2013, entrei em depressao profunda e inicial medicações (Anafranil e Rivotril 3 vezes ao dia) que na eepoca me dopou muito, mas passei por tudo. Tenho TGA , fiz tratamento com paxil CR e melhorou. Há 4 anos não tive nenhuma crise e sem medicações estava super bem. Do nada veio a ansiedade forte acompanhada de vômito,não conseguia dormir, suava frio, boca seca e sem conseguir fazer nada, fui 3 vezes ao pronto socorro tomei Rivotril e voltava , mas ao passar o efeito tudo volta novamente, não queria iniciar novamente um tratamento pois sonho em ser mãe , e não será bom. Pode me dizer porque ela veio do nada? Como posso cuidar disso sem medicações ?

    1. Natália Rigatti

      Boa tarde, Adriana! Em primeiro lugar, te agradeço muito por ter dividido o seu relato aqui conosco.:) Bem, seria muito importante você buscar avaliação profissional novamente, pois a ansiedade é assim mesmo, ela tem ciclos, e muitas vezes retorna sem um motivo aparente. O seu desejo de ser mãe não impede a busca por tratamentos medicamentosos, afinal, atualmente existem medicamentos muito seguros de serem usados na gestação e também durante a amamentação. Outra possibilidade é você buscar inicialmente um psicólogo que trabalhe com TCC (Terapia Cognitivo-Comportamental) e iniciar um processo de psicoterapia. Dependendo o que está acontecendo, talvez você consiga estabilizar apenas com a terapia, sem usar medicação. Espero ter ajudado. Qualquer outra dúvida, vai me perguntando. Um grande abraço!

  91. Ricardo

    Tenho um histórico de ansiedade faz tempo, já sou ansioso só de fazer as mesmas perguntas pra minha mãe quase todos os dias, tenho 20 anos agora. Recentemente no mês passado eu tive uma crise muito forte de ansiedade, eu estava sozinho em casa quando começou, foi tão forte que parecia que eu iria ter um troço ali em casa, só que o problema é que eu agora tô com um incomodo no lado esquerdo do peito desde aquele dia até agora, minha mãe diz que é o músculo que tá se recuperando, só que nas crises anteriores eu nunca senti esse incômodo, fico toda hora com medo desse incômodo e acabo ficando diariamente com crises de ansiedade, já consultei antes com um psicólogo algumas vezes, na época me receitaram a Sertralina e eu melhorei, só que depois de um tempo as crises voltaram de novo, aí tive uma nova consulta onde o psicólogo me receitou o clonazepan, só que eu fui muito resistente com o remédio por ele poder causar dependência, atualmente eu tô tomando agora, só que agora eu não sei onde está a minha receita e tô tomando só pra acalmar isso (no caso 3 gotas), só que resolve por um tempo porque da tarde pra noite vem essas crises de novo, na crise que tive mês passado eu já cheguei a perder o apetite, ter ânsia de vômito e a boca ficar muito seca, esse incômodo que eu disse que tenho no peito tem me afetado no meu dia a dia, até porque com o medo a ansiedade vem logo depois, não sei o que eu faço e eu tô com medo disso.

    1. Natália Rigatti

      Boa tarde, Ricardo. Muito obrigada por compartilhar a sua história aqui conosco! 🙂 Então, lendo o seu relato, percebo que seria de fundamental importância realizar uma nova consulta com um Médico Psiquiatra para começar um tratamento para as suas crises de ansiedade. É importante fazer um tratamento completo, até receber a alta, para que você possa realmente ficar bem. Também será importante realizar psicoterapia para que possa aprender a enfrentar estas crises quando elas surgem. Se precisar de mais orientações, pode me chamar no Instagram (@debemcomaansiedade) ou me enviar um e-mail pelos formulários de contato aqui do site. Um grande abraço!

  92. Ronnie

    Boa noite
    Obrigado por esse texto, até agora foi o mais consolador que tive acesso.
    Estou passando por uma crise de ansiedade e como vc bem descreveu é desse jeito que ela chega.
    Valeu mesmo, Deus te abençoe, abraços

    1. Natália Rigatti

      Boa tarde, Ronnie! Ahh, muito, mas muito obrigada por me dar este retorno. Fico tão feliz em saber que pude lhe ajudar de alguma forma! 🙂 Um grande abraço!

  93. Rodrigo

    Nathalia… Muito obrigado por suas explicaçoes…. Continue assim…. Fazer o bem ser olhar a quem….

    1. Natália Rigatti

      Boa tarde, Rodrigo. Nossa, muito obrigada por este retorno tão carinhoso. 🙂 Fico feliz de ter ajudado de alguma forma.

  94. Giovana

    Minha filha tem dezesseis, quase dezessete, e está passando por crises intensas de ansiedade. Sente enjoos e sensação de desmaio, de repente, do nada! Faz acompanhamento psicológico e agora começou com medicação. Dias difíceis.

    1. Natália Rigatti

      Boa tarde, Giovana! Sim, é muito difícil, ainda mais quando acontece a um filho, né? Fico bem feliz de saber que ela está fazendo os tratamentos necessários para melhorar. Este é o caminho! Muito obrigada por compartilhar seu relato aqui conosco! 🙂

  95. Shirlei

    Obrigado de verdade, explicação maravilhosa. Não sabe como me ajudou nesse momento.

    1. Natália Rigatti

      Boa tarde, Shirlei! Ahh, querida, fico tão feliz de saber disso! 🙂 Muito obrigada por me falar!

  96. Raul Vinícius Filgueiras Kling

    Bom dia dr Natália, eu tive a uns dias esses sintomas, fiquei desesperado, achando que ia morrer, mais lendo seu artigo achei que não tenho que temer mais sim deixar fluir e não ter medo, não lutar contra isso e sim aceitar, obrigado por essas informações me sinto melhor agora.

    1. Natália Rigatti

      Boa tarde, Raul! Ah, fico tão feliz de saber que consegui ajudar de alguma forma! Muito obrigada por me dar este retorno. 🙂 Um grande abraço!

  97. sofia

    uau.acalmo-me imenso.
    Tenho ansiedade e Poc, ja fiz várias terapias n-aturais mas varios psicologos e medicos que passei nunca me falaram mais sobre essa forma explicando-a.
    Agora ando mais ou menos mas ando a ter tonturas.-Ando na acunputura tambem.
    obrigada

  98. sofia

    uau
    .acalmo-me imenso.
    Tenho ansiedade e Poc, ja fiz várias terapias n-aturais mas varios psicologos e medicos que passei nunca me falaram mais sobre essa forma explicando-a.
    Agora ando mais ou menos mas ando a ter tonturas.-Ando na acunputura tambem.
    obrigada

    1. Natália Rigatti

      Olá, Sofia! Tudo bem? Que legal saber que o texto ajudou a te acalmar! 🙂 Muito obrigada pelo retorno. E parabéns por sempre buscar tratamentos. Este é o caminho mais saudável para a melhora. Um grande abraço!

  99. YagoTweDark

    kkk estava vendo um desenho/anime aqui do nada coração batendo forte, e sensação de falta de oxigênio, bom saber sobre o café entre outras coisas, vou evita-lo, obrigado pelo texto

    1. Natália Rigatti

      Boa tarde, Yago! Ah, que legal que o texto te ajudou! Muito obrigada pelo retorno! 🙂

  100. Denil

    Olá, impressionante como você sintetizou bem o assunto. A hipótese que você mencionou no texto foi exatamente a mesma que ocorreu comigo, a única diferença que ao invés de ser no sábado foi no domingo, rs. Mas seus esclarecimentos me ajudaram muito a entender o que ocorre no nosso corpo. Mais uma vez,
    Obrigado.

    1. Natália Rigatti

      Boa tarde, Denil! Ah, mesmo? Acertei quase em cheio é? 🙂 Fico feliz que você tenha gostado. Muito obrigada por me dar este retorno. Um grande abraço!

  101. Samilly

    Bom dia DRa. Natália , muito obrigada por compartilhar isso conosco. que Deus continue te dando sabedoria e uma boa vida livre de problemas. um grande beijo.

    1. Natália Rigatti

      Olá, Samilly! Querida, eu que te agradeço por me dar este retorno. Fico bem feliz que tenha gostado! 🙂 Muito obrigada! Um grande abraço!

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