Desde que iniciei meu trabalho exclusivo com pessoas que sofrem de ansiedade, percebi que algumas coisas acalmam demais seus corações disparados.
Sabe aquela informação que você recebe e sente um alívio na hora? Como se alguém lhe estendesse a mão para lhe salvar de um afogamento?
É por isso que hoje eu decidi compartilhar estas informações com você. Afinal, o conhecimento sobre o funcionamento da ansiedade faz com que você veja aquela luzinha no fim do túnel. Faz com que você compreenda o que está acontecendo e qual o melhor caminho a seguir para se sentir melhor.
Mas atenção: aqui eu estou falando sobre informações confiáveis, baseadas em estudos e materiais de referência nesta área.
Vem comigo que vou lhe explicar.
Eu resumi neste artigo as 5 curiosidades que eu considero fundamentais de serem reveladas sobre a nossa amiga ansiedade:
CURIOSIDADE 1: A ansiedade é desconfortável, mas não é perigosa
Aqui, existe uma informação que pode mudar para sempre a sua vida: a ansiedade não irá levá-lo à morte. Para que você possa compreender isso, preciso lhe ensinar a diferença entre perigo e desconforto.
A ansiedade, na maior parte das vezes, é desconfortável para quem a vivencia, pois pode ocasionar sintomas físicos, deixar a mente em constante estado de alerta e provocar mudanças de comportamento.
Em alguns casos, os sintomas são tão intensos que você pensa que vai morrer, desmaiar ou enlouquecer.
É neste ponto que eu quero lhe mostrar algo muito importante: a ansiedade é desconfortável, sim, mas não é perigosa. Você não irá morrer em um pico de ansiedade (embora essa seja a previsão que você faz). Você vai apenas sentir um desconforto grande!
Sim, o desconforto é grande, é terrível, e não estou de forma alguma querendo menosprezá-lo. Muito pelo contrário, quero lhe mostrar que você pode lidar com ele, mesmo ele sendo muito desagradável.
Entende a grande diferença?
Só preciso frisar que, se você tem um Transtorno de Ansiedade e convive com ele por muitos anos, sem tratá-lo, isso pode piorar muito a sua qualidade de vida e até ser gatilho para o surgimento de outras doenças. Por isso, a importância de realizar os tratamentos adequados.
Além disso, é fundamental que você realize exames médicos para descartar outras condições clínicas, antes de pensar na hipótese de estar sofrendo de ansiedade.
CURIOSIDADE 2: Após atingir seu pico, a ansiedade necessariamente diminui sua intensidade
Aqui também estamos diante de uma informação muito valiosa: a curva da ansiedade. A ansiedade, assim como outros sentimentos, após começar a se intensificar, atingirá seu pico (em algumas situações), permanecendo lá por um tempo. Após atingir este pico, ela necessariamente começa a diminuir. Ou seja, ela não tem como subir, subir, subir, indefinidamente.
Gosto muito de fazer um comparativo com um sentimento mais confortável, como a alegria. Você conhece alguém que tenha ficado tão alegre, mas tão alegre em alguma situação, que nunca mais voltou ao seu padrão habitual? Não, né? Chega um momento em que a “euforia” vai diminuindo e há um retorno à estabilidade do humor.
Então, a mesma regra vale para a ansiedade!
CURIOSIDADE 3: Os pensamentos não devem ser considerados verdades absolutas
Se você sofre de ansiedade, sabe que o pensamento tem um poder imenso. É ele que, em grande parte das vezes, serve como gatilho para outros sintomas. É ele que visualiza um futuro catastrófico, incontrolável, apavorante. É ele que já encomenda o caixão antes de levar o tiro.
Portanto, você precisa aprender a tratar seus pensamentos como eventos mentais, ou seja, como formações da sua mente que apresentam o intuito de protegê-lo, e não como verdades absolutas.
Assim, se você teve um pensamento de que não vai dar conta de determinada tarefa, por exemplo, isso não significa que realmente você não dará conta. Experimente modificar este pensamento para: “Pela minha mente está passando a ideia de que não darei conta da tarefa”.
Percebe a diferença?
Você pode também agradecer sua mente por lhe enviar estes recados, dizendo a si mesmo: “Obrigada, mente, por me avisar que eu não darei conta da tarefa”.
Com estas pequenas mudanças, você começa a observar seus pensamentos como se estivesse vendo-os de longe, para ter uma visão mais clara sobre o que eles dizem, mas sem ser tomado pelas previsões que eles fazem.
CURIOSIDADE 4: A ansiedade pode ser tratada de forma eficaz
Se você vem se sentindo mal ao longo de muitos anos e pensa que sua situação nunca irá melhorar, trago uma ótima notícia: a ciência já chegou a muitas possibilidades de tratamento para a ansiedade. Basta você descobrir qual o mais adequado ao seu caso.
Os tratamentos considerados mais eficazes para tratar a ansiedade são a psicoterapia (feita por um psicólogo qualificado) e o acompanhamento psiquiátrico (este último, quando é indicado o uso de medicamentos).
Além disso, saiba que você não é a única pessoa no mundo a sentir-se desta forma. Esqueça a ideia de que o mundo inteiro é um poço de tranquilidade e você é o único a sentir-se ansioso. A ansiedade afeta milhares de pessoas ao redor do mundo.
CURIOSIDADE 5: Se não houver mudança em hábitos de vida, fica bem difícil melhorar do quadro de ansiedade
Se você está buscando melhorar sua relação com a ansiedade, é fundamental realizar mudanças em seus hábitos de vida. Aqui, estou me referindo a alguns itens como: alimentação saudável, prática regular de exercícios físicos e meditação, contato com pessoas queridas, exposição ao sol, enfim, tudo o que possa lhe beneficiar.
Busque se conhecer melhor, entendendo quais são as coisas que lhe fazem bem. Além disso, permita-se ampliar seus horizontes, abrindo-se a mudanças. Ou seja, se você nunca praticou meditação, conheça algumas práticas. Se ainda não se alimenta de forma saudável, faça um teste por pelo menos um mês para sentir os efeitos em sua saúde física e mental.
Neste caminho, talvez você perceba, por exemplo, que a prática regular de um exercício físico pode causar uma melhora bem significativa na sua qualidade de vida. Existe uma cadeia de substâncias benéficas ao corpo que são produzidas durante a atividade física, que servem como fatores protetores aos sintomas de ansiedade.
Para fazer um fechamento de tudo isso, um último recado: invista sempre na prevenção, independentemente do nível da sua ansiedade hoje. Mesmo que já esteja em um patamar elevado, é possível prevenir que se intensifique ainda mais.
Adorei o texto!
Boa tarde, Fábio. Muito obrigada por me dar este retorno! Fico bem feliz que tenha gostado 🙂 Um abraço!
Muito bom o texto, o que sinto você colocou.
Oi, Lidiana! Ah, querida, fico tão feliz de saber que você se identificou! 🙂 Muito obrigada pelo retorno. Um grande abraço!
Eu achei esse texto muito importante principalmente pra mim , me ajudou.
eu acho q deve ser bem complicado para as pessoas q sofrem de ansiedade principalmente por que eu conheço bastante gente q sofre de ansiedade e eu sempre ajudo as tipo amigos ate mesmo familiares
Olá, Kauã! Sim, é bem difícil. Fico feliz de saber que você busca ajudar quem sofre com isso. Parabéns! Isso é muito importante. Muito obrigada pelo seu comentário aqui! 🙂
Eu sofro de ansiedade e gostei muito do texto, o que eu sinto esta no texto me identifiquei. Meus pais sofrem de ansiedade, muitas vezes eu deixo os pensamentos negativos controlarem minha mente. Para resolver isso eu faço algo que eu gosto: Ler a Bíblia, Jogar no meu PS4 e etc 🙂
Bom dia, Pietro! Fiquei bem feliz ao ler seu comentário e ver que você já identificou estratégias que te ajudam no dia a dia. Parabéns! E muito obrigada por dividir seu relato aqui conosco! 🙂
Eu gostei do texto sobre 5 curiosidades de ansiedade. Muito legal.
Olá, Paulo! Fico bem feliz de saber que você gostou! Muito obrigada! 🙂
amei o texto , muito importante e me ajudou muito.
Ah, que bom saber disso, Thayla! Fico bem feliz! Muito obrigada!:)
Muito legal seu artigo, estou trabalhando Setembro Amarelo com nossos alunos do 7° ano junto com a Prof.ª de Português. Pedimos que eles lessem e comentassem. Parabéns pelo conteúdo.
Bom dia, Nelson. Ah, que legal a iniciativa de vocês! Fico muito feliz em saber que escolheram um artigo meu para ser trabalhado com os alunos! Estou adorando ler os comentários deles! 🙂 Muito obrigada!
Eu gostei do texto porque ele fala muitas coisas que a maioria não sabe .
Gostei muito, pois ele é muito informativo sobre a ansiedade, sintomas e como se acalmar durante uma crise, como, boa alimentação, exercícios físicos e tratamentos com psicoterapia .
Ah, que legal que você gostou, Daniel! Muito obrigada! 🙂
Acho muito importante esse blog todos deveriam saber mais de ansiedade, depressão..
como curar, como controlar, saber que isso não vai te matar… E a ansiedade deveria ser mais falada na sociedade, não só no setembro amarelo, mas sim todos os meses !!! Ansiedade, depressão, transtorno alimentar, suicidio NÃO É BRINCADEIRA !!
Sou a Lethicia do 7A da escola Padre Gregório Westrupp
Verdade, Lethicia! Você está muito certa ao dizer que esses assuntos deveriam ser falados sempre! Muito obrigada por expor sua opinião aqui! 🙂
Eu gostei do texto porque ele fala muitas coisas que a maioria não sabe ,as pessoas nos ultimos anos
Então, eu achei super necessario e bom esse texto, pois isso pode ajudar quem tem ansiedade, e acalmar as pessoas ao lerem isso. Pode também ensinar as pessoas ansiosas a se acalmarem com mais facilidade, e também pode ajudar os ansiosos a controlarem a ansiedade e os pensamentos que os fazem ser mais ansiosos. Eu achei bom.
Olá, Amanda! Fico bem feliz que tenha gostado do texto! Muito obrigada por compartilhar sua opinião aqui conosco! 🙂
Eu gostei do texto porque ele fala muitas coisas que a maioria não sabe ,as pessoas nos ultimos anos nao se importa com os proximos!!
Eu gostei do texto porque ele fala muitas coisas que a maioria não sabe ,as pessoas nos ultimos anos nao se importa com os proximos!!
eu penso assim a ansiedade não ruim e esse blog e muito importante por que fala os problemas que os que sofre ansiedade passam e isso não e um defeito por que qual quer pessoa pode entrar em um ansiedade e esse blogs não precisam só aparecer no setembro amarelo por que a ansiedade não e bricadeira!!!!!!
eu sou o Ezequiel
Exatamente, Ezequiel! Isso precisa ser falado sempre né? Muito obrigada pelo seu comentário! 🙂
Eu gostei do texto porque ele fala muitas coisas que a maioria não sabe ,as pessoas nos ultimos anos nao se importa com os proximos!!
Verdade, João! É tão importante ajudarmos as pessoas próximas, né? Muito obrigada pelo seu comentário 🙂
achei interessante o artigo pois muita gente com certeza vai se identificar. Porém eu não me identifiquei com tudo.mas acho importante esse tipo de artigo para ajudar as pessoas a se cuidarem.
achei interessante o artigo pois muita gente com certeza vai se identificar. Porém eu não me identifiquei com tudo.mas acho importante esse tipo de artigo para ajudar as pessoas a se cuidarem.
Adorei o texto, acho muito importante a gente ler esse texto de ansiedade.
assinado:Ingrid da Silva Noronha 7A
Olá, Ingrid! Que bom saber que você gostou! Muito obrigada! 🙂
achei interessante o artigo pois muita gente com certeza vai se identificar. Porém eu não me identifiquei com tudo.mas acho importante esse tipo de artigo para ajudar as pessoas a se cuidarem.
Olá, Beatriz! Ah, que legal que você gostou! Muito obrigada 🙂
eu adorei o texto, me identifiquei muito com a parte dos pensamentos, ter lido isso me ajudou muito.
Que legal que o texto te ajudou, Agatha! Fico bem feliz! Muito obrigada 🙂
gostei muito do texto, pois a ideia dele e para que as pessoas aprendam a aceitar sua ansiedade e passem a lidar com ela..
Exatamente, Ana! Você pegou bem a ideia do texto. Muito obrigada por comentar aqui 🙂
Eu achei muito interesante essa publicação,pois tem muita gente que está precizando ler isso, e é muito interessante.
Amei o texto! Acho muito importante falar sobre esse assunto. Muitas pessoas não ligam para isso e dizem que é besteira ou drama. Mas não é! É MUITO IMPORTANTE!
Ah, que legal que você gostou, Kethelyn! Verdade, é um assunto muito sério! Muito obrigada 🙂
Eu gostei do texto sobre 5 curiosidades sobre ansiedade eu me endetifico
Eu achei muito interesante essa publicação,pois tem muita gente que está precizando ler isso, e é muito interessante.
então eu acho super bom e necessario ajudar as pessoas que tem ansiedade porque independente de qualquer coisa a ansiedade não e brincadeira , e muita das vezes provoca no corpo e no célebro humano uma sensação horrivel, como urgencia , medo e insegurança.
Eu gostei do texto sobre 5 curiosidades sobre ansiedade eu me identifico.
Legal que você gostou, Ana! Muito obrigada 🙂
Eu achei muito interesante essa publicação,pois tem muita gente que está precizando ler isso, e é muito interessante.
Que bom que você gostou, Maria Luiza! Muito obrigada por comentar aqui! 🙂
então eu acho super bom e necessario ajudar as pessoas que tem ansiedade porque independente de qualquer coisa a ansiedade não e brincadeira , e muita das vezes provoca no corpo e no célebro humano uma sensação horrivel, como urgencia , medo e insegurança.
Verdade, Isabelly! É um assunto muito sério. Muito obrigada por comentar aqui 🙂