Quem acompanha o meu trabalho sabe que há muito tempo venho batendo nesta tecla: deixe a ansiedade entrar na sua vida, pare de lutar contra ela! Porém, recebo muitas perguntas sobre como fazer isso. Afinal, é tão desagradável sentir ansiedade! A ideia de deixá-la fazer parte do seu dia a dia parece que irá tornar tudo mais pesado, não é? É exatamente aí que você se engana. Deixa eu lhe fazer uma pergunta: as estratégias que você vem utilizando até hoje para evitar que ansiedade surja estão funcionando? Você realmente percebe que a sua ansiedade está reduzindo? O que eu quero lhe mostrar neste texto é como se sentir melhor a longo prazo, e não no dia de hoje. Como assim? Existem milhares de estratégias para reduzir a ansiedade no momento em que ela surge, como técnicas de respiração, distração, algumas meditações, entre tantas outras. Todas são excelentes e necessárias de

Você está cansado de tantas preocupações? Sua cabeça está sempre cheia, prestes a explodir? Seu corpo está enrijecido de tanta tensão? A resposta é sim. Mas você não sabe como mudar. Você já tentou falar para você mesmo que é inútil se preocupar tanto. Você passa os dias se criticando por ser tão preocupado. Você repete frases motivacionais, dizendo a si mesmo que tudo dará certo. Porém, você fica na mesma. E continua preocupado. E cansado. Talvez você seja apenas uma pessoa que costuma se preocupar de forma intensa com as coisas, mas com algumas orientações, conseguirá mudar seu comportamento. Talvez você sofra de algum transtorno de ansiedade ou outro transtorno de ordem mental, e neste caso, é fundamental buscar tratamento especializado. Seja qual for o seu caso, trago aqui um guia simples e prático para você lidar com suas preocupações de forma mais leve. São 8 estratégias que já

Há alguns anos, em uma disciplina da faculdade, escutei uma história que me marcou até hoje (e que pesquisando na internet, descobri que muitas pessoas já a reescreveram de formas diferentes). Diz o seguinte:             Certa vez, uma menina chamada Lili observava sua mãe preparando um delicioso peixe para o jantar. Curiosa, perguntou:             – Mamãe, por que você corta a cabeça e o rabo do peixe?             A mãe prontamente responde:             – Não sei, mas é assim que deve ser! Minha mãe sempre fez assim!             Lili ficou intrigada, pois na casa de sua amiga, a família costumava cozinhar o peixe inteiro. Resolveu então perguntar à avó:             – Vovó, por que se corta a cabeça e o rabo do peixe para assar?             – Porque assim é o certo. Aprendi com minha mãe, ensinei para a sua mãe e quando você for preparar um peixe deverá fazer

Você já teve a sensação de estar adiando algo que já deveria ter feito há muito tempo? Você olha para a tarefa, ela olha para você. Neste exato momento, até a escolha da roupa que você vai usar no jantar de sábado se torna mais interessante e urgente do que a dita cuja da tarefa. Então, como num passe de mágica, você deixou novamente de lado aquela atividade importante, aquele problema que precisa ser resolvido, aquele texto que precisa ser estudado. Como consequência, você se sente culpado e frustrado por novamente não ter feito o que precisava. Você começa a apresentar também sintomas de ansiedade por pensar que o tempo está ficando cada vez mais curto e aquela tarefa não será feita da melhor forma. Então, está na hora de quebrar este ciclo! Afinal, o que é a procrastinação? Procrastinar é deixar para mais tarde o que você pode fazer