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E quando a ansiedade surge “do nada”? Saiba por que isso acontece e o que você deve fazer
É sábado à noite e você está em casa, sentado(a) no sofá, assistindo um desenho animado com seu filho. Uma situação tranquila. Nada de ameaças ou perigos. Porém, sem motivo aparente, você começa a sentir palpitações, suas mãos começam a suar e ficam trêmulas, sua visão fica embaçada. Típicas sensações físicas provocadas pela ansiedade. Você então começa a se perguntar o que há de errado, já que não existem razões para o que está ocorrendo. Porém, existem sim. Os sintomas de ansiedade podem ser produzidos de diferentes formas, não apenas em virtude de situações que envolvem perigo aparente. Neste artigo, trago quatro explicações para esta ansiedade que parece ter vida própria e surgir “do nada”, como uma visita inesperada de final de semana. No caso da visita, digamos que ela chegue para jantar e você não esteja preparado (a), é possível que você telefone para uma tele-entrega, vá ao supermercado
Um passo a passo simples e prático para você utilizar a comunicação a seu favor
Alguma vez você já sentiu vontade de falar alguma coisa e acabou se calando, se arrependendo mais tarde? Ou então falou algo em um momento de fúria, machucando uma pessoa que você gostava? Pois é. Emoções acumuladas ou comunicadas de forma inadequada produzem consequências negativas, como explosões de raiva em momentos impróprios, desenvolvimento de transtornos psicossomáticos e elevação dos níveis de ansiedade. Pare e observe o mundo ao seu redor. A forma como você se expressa quando está diante de outras pessoas e a forma como as pessoas reagem à sua fala dizem muito sobre o que você conseguirá (ou não!) realizar. Para que isso fique mais claro, farei um experimento com você, ao mesmo tempo em que ilustro três estilos diferentes de comunicação (que você certamente já utilizou ou utiliza em seu dia a dia). Observe como cada estilo gera consequências e reações bem diferentes nas pessoas. Então, vamos
ACADEMIA DA ANSIEDADE: Aprenda a exercitar seu músculo do desconforto
Como você se sentiu ao ler o título deste artigo? Inquieto? Curioso? Esperançoso? Já se imaginou nesta academia? A proposta da academia da ansiedade é simples: ensinar você a exercitar seu músculo do desconforto. Parece estranho? Sim, é estranho. Esta ideia possivelmente inverta a lógica que você está acostumado a seguir. Ou seja, ao invés de fugir do desconforto causado pela ansiedade, você irá em busca dele. Em vez de escapar das situações desagradáveis, você aprenderá a provocá-las e resolvê-las. Então, antes de fazer sua matrícula na academia, quero lhe explicar melhor a lógica da coisa. Inicialmente, pense na ansiedade como uma experiência que você realiza: quanto mais praticá-la, mais fácil ela ficará. Imagine qualquer atividade na sua vida que ao realizar pela primeira vez, foi difícil, mas com o tempo, foi se tornando tão simples que passou a ser entediante. Você sabe dirigir? Eu lhe confesso que na primeira
Você evita situações que o deixam ansioso(a)? Saiba por que isso não passa de uma cilada
Maria está cursando pós-graduação e não consegue expressar sua opinião em sala de aula, pois tem medo de ser avaliada negativamente pelos colegas ou até mesmo ser ridicularizada diante de todos. Todas as vezes em que se imagina levantando a mão e fazendo uma pergunta, sua ansiedade se eleva, gerando sintomas como palpitações, tremores e falta de ar. Qual você acha que é a forma mais efetiva de Maria reduzir a sua ansiedade? a) Evitar a situação: desistir da ideia de fazer perguntas ou dar opinião, afinal, ela não é obrigada a falar durante as aulas. Os colegas que falem! Assim, sua ansiedade não se elevará. b) Enfrentar a situação: expressar-se oralmente em sala de aula, mesmo sentindo ansiedade. Neste artigo, falarei detalhadamente sobre o que acontece ao ser escolhida a opção “a”, ou seja, evitar as situações que causam ansiedade. No final do artigo, farei uma breve explicação sobre
5 motivos fortes para você parar de tratar a ansiedade como sua inimiga
Você está ansioso. Seu corpo dá sinais: palpitações, dor no peito, tensão muscular. Você se sente inquieto, agitado, irritável. Você não sabe muito bem por que, mas no fundo acredita que isso nunca será diferente. Que está fadado a brigar com a ansiedade até o fim dos seus dias. Que ela será sempre sua inimiga. Talvez você esteja fazendo as mesmas coisas há muitos anos e pensando da mesma forma como pensava quando começou a se sentir assim. Você deseja que as coisas sejam diferentes, mas não sabe o que fazer para que isso aconteça. É justamente este ponto que eu abordarei neste artigo: como modificar este cenário. Ofereço aqui cinco motivos para você olhar de outra forma para sua ansiedade, perdoá-la por sua existência e estabelecer uma relação mais leve com ela. Então, vamos lá! Motivo 1: A ansiedade é parte da sua herança biológica Primeiro ponto a ser